心理知识
宿醉是什么感觉？
次日早晨的挣扎不是开玩笑
宿醉是指在大量饮酒后出现的一系列令人不悦的身体和心理症状。宿醉症状的严重程度取决于许多因素，例如喝了多少酒以及喝的是哪种酒。但宿醉是由一件事引起的——喝得太多。
喝多少算太多？有些人报告说，在喝了两到三杯酒后就会出现宿醉症状，而一些重度饮酒者则从未经历过宿醉。但对于大多数人来说，喝得越多，时间越长，宿醉症状就越严重。
本文讨论了宿醉的常见症状以及更严重的酒精中毒迹象。它还涵盖了为什么会出现宿醉以及为什么宿醉可能成为一个问题。
常见宿醉症状
根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的说法，宿醉可以包括以下部分或所有症状：
- 疲劳、虚弱和口渴：饮用酒精会导致轻度脱水，从而引发一系列其他宿醉症状。
- 头痛：宿醉引起的头痛通常是跳动或搏动性的，并伴有恶心、对光敏感和眩晕。
- 胃肠道不适：许多人会在喝酒后的第二天感到胃部不适、呕吐或腹泻。
- 肌肉酸痛：肌肉疼痛和僵硬是常见的宿醉症状。
- 睡眠减少、深睡眠减少和慢波睡眠增加：酒精会干扰睡眠，导致次日感到疲劳。
- 眩晕、对光和声音敏感：宿醉会引起头晕和昏昏欲睡的感觉，以及对光和声音的敏感度增加。
- 注意力和集中力下降：大量饮酒后，人们通常会在第二天有一段时间难以集中注意力。
- 抑郁、焦虑和易怒：一些人在喝酒后的夜晚可能会感到沮丧或焦虑。其他令人不快的宿醉症状，如睡眠问题、头痛和恶心，会导致易怒和其他情绪问题。
- 震颤、出汗和脉搏及血压增加：酒精对身体的影响，包括脱水和炎症，会加剧这些不愉快的宿醉症状。
总结
常见的宿醉症状包括头痛、口渴、对光敏感、易怒和胃部不适。
严重宿醉症状
过量饮酒不仅会导致第二天感到不舒服，极端饮酒还会导致急性酒精中毒，这可能是致命的。
酒精中毒的症状可能包括与宿醉相同的许多症状，但通常更严重：
- 混乱
- 难以保持清醒；无法唤醒昏迷的人
- 昏迷时呕吐
- 心率减慢和皮肤呈蓝色
- 体温降低；触摸时感觉冷
- 癫痫发作
- 呼吸非常缓慢或不规则
如果你看到有人在饮酒后出现上述症状，请立即拨打911。留在那个人身边，尽量把他翻转到侧卧位，以免他因呕吐而窒息。如果他完全停止呼吸，开始进行心肺复苏。
即使你没有看到上述酒精中毒的症状，但如果这个人昏迷且无法唤醒，他可能会有生命危险。立即寻求医疗帮助。
宿醉症状的强度和持续时间
这些症状的强度和具体症状可能因人而异，也因情况而异。一个人可能在一次情况下经历恶心和头晕，而在另一次情况下主要表现为头痛。
影响宿醉症状持续时间和强度的因素包括：
- 年龄：研究表明，年轻人通常经历更严重的宿醉。
- 遗传因素：你的基因可以影响你的身体如何应对和处理酒精。
- 整体健康状况：一般健康状况较差的人往往经历更严重的宿醉症状。
- 性别：女性通常对酒精的耐受性较低，宿醉症状可能比男性更严重。
宿醉症状通常在饮酒结束后的几小时内开始出现，当血液酒精浓度（BAC）开始下降时。这些症状通常在BAC回到零时达到顶峰。宿醉症状可能持续几个小时到24小时。
何时宿醉症状成为问题
如果你经常出现宿醉症状，或者你的宿醉症状已经开始影响你在学校或工作上的表现，你可能已经发展出了酒精使用障碍。酒精使用障碍的一个症状是在明知会有负面后果的情况下仍继续饮酒。
慢性、大量饮酒会对健康产生一系列影响，包括消化问题、心血管疾病、肝病、免疫力下降和神经问题。它还会导致骨骼损伤并增加几种癌症的风险。
如果你或你认识的人正在与物质使用或成瘾作斗争，请联系美国国家药物滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）全国热线1-800-662-HELP(4357)，获取有关您所在地区支持和治疗设施的信息。
如果您需要更多心理健康资源，请参阅我们的全国热线数据库。
常见问题
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你会因为宿醉而死吗？
过量饮酒过快可能导致呼吸抑制、低体温、失去意识、抽搐、心率减慢和呕吐。酒精中毒是严重的，可能会致命。
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多少酒精会导致宿醉？
虽然这因人而异，但每小时饮用超过一杯酒精会增加宿醉的风险。耐受性也有影响。有些人可能在喝了两到三杯酒后就感到宿醉，而另一些对酒精耐受性高得多的人则很少出现宿醉。
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宿醉有什么治疗方法吗？
根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的说法，目前还没有科学证明有效的宿醉治疗方法。虽然你不能治愈宿醉，但在症状消退的过程中，自我照顾可以帮助你感觉更好。充分休息并喝水以帮助重新补充体液。