心理知识
什么是关系中的心理动力？
5 个迹象表明你还没有找到它
什么是心理动力？
心理动力是指在接受一段关系已经结束这一事实后所获得的平静、理解和释放的感觉。
每个人都会经历关系的失去，有些结束会更加复杂、痛苦或令人困惑。一位心理动力学疗法的治疗师Myree Morsi解释说：“心理动力对于每个人来说都有不同的含义，但其核心是一种完成感和从关系纠缠中解脱出来的感觉。”本质上，心理动力使我们能够向前迈进。
如果你识别到以下任何迹象，那么你可能还没有找到健康的心理动力。下面的一些技巧可能会有所帮助。
5 个迹象表明你还没有找到心理动力
心理动力有时很难达到。有时候，我们难以完全放下，自然结束的关系会拖上几个月甚至几年。有时，结束来得太突然，以至于我们难以理解发生了什么或接受关系已经结束的事实。
在其他情况下，我们怀有强烈的内疚、羞愧、困惑或悲伤情绪，这些情绪难以处理。有时，似乎对方阻碍了我们获得自己认为应得的心理动力。
以下是几个迹象，表明你可能还没有在你的关系中找到心理动力。
你无法停止思考这段关系
沉思和过度思考这个人以及发生的事情是尚未找到心理动力的明显迹象。“你仍然在能量、思维或情感上与他们纠缠不清，”Morsi 说。
对前任念念不忘，无法入睡或完成日常任务，习惯性地查看他们的社交媒体，或者与他们进行内部对话或“向”他们说话，都可以表明缺乏心理动力。
你无法理解发生了什么
理解为什么关系以这种方式结束可以带来平静。如果你难以理解事情是如何结束的，你可能会觉得这本书还没有合上。
不出所料，一项研究调查了年轻人结束浪漫关系后的行为，发现参与者对分手原因的理解越深刻，他们内心的困扰就越少，对关系的整体感受也越好。
你不断重新揭开伤口
在关系结束后联系对方会延长你的痛苦。这实际上阻止了情感大门完全关闭。你可能会强烈希望联系对方或重新审视关系，因为你想要答案。
有趣的是，2015年的一项研究表明，当人们接受前伴侣在社交媒体上的好友请求时，他们会比那些没有接受请求的人体验更多的焦虑和抑郁。
你质疑自己的价值
“当一个亲密的关系结束时，感到悲伤和悲伤是很自然的。这是普遍的，是每个人生活经历的一部分，”临床心理学家和教授Todd Gaffaney博士说。“然而，闭合框架的崩溃可能会干扰哀悼过程。”
例如，前伴侣的批评（如“你太苛求了”）或你自己的消极内心对话（如“我不值得爱”）可能会让你感到羞耻、不被爱和自卑。
更重要的是，这些负面信念和感受可能会延长哀悼过程，并作为沉重的情感负担从一段关系带到另一段关系。
与名人广播主持人Charlamagne tha God一起探索情感负担
你持有愤怒或怨恨
如果事情结束得很糟糕或突然，你可能会怀有深深的愤怒、挫败感或怨恨，Morsi 说。这些情绪可能会演变成悲伤或失落。
如何找到心理动力
这里有一些策略可以帮助你恢复、放手并前进。
接受你可能得不到所有答案
如果对方无法或不愿意直接回答问题，你必须在自己内部创造闭合，而不是外部寻求。
“对于我们许多人来说，让一段关系结束是一项激进的行为，尤其是当我们不得不在对方不做同样事情的情况下做到这一点时，”Morsi 说。“重要的是停止试图让他们‘给你’这个东西。这本身就会立即解放你——而且非常具有赋权作用。”
考虑更大的图景
试着理解你的前伴侣的感受和处境可以帮助你处理为什么关系以这种方式结束。
“这意味着要练习共情，对我们伴侣的压力有所了解，并在更大的背景下看待他们，”Gaffaney 博士说。
Todd Gaffaney, Psy.D
如果你在一个有毒的土壤中种下一颗健康的种子，它不会像你希望的那样高大和强壮。这个比喻也适用于自我和伴侣宽恕。
— Todd Gaffaney, Psy.D
做一些宽恕的工作
执着于强烈的情绪会阻止你前进并引起痛苦。宽恕自己和他人可能是困难的，但它是在找到闭合的平和感方面迈出的第一步。
“如果你在一个有毒的土壤中种下一颗健康的种子，它不会像你希望的那样高大和强壮。这个比喻也适用于自我和伴侣宽恕，”Gaffaney 博士说。他说，通过宽恕，你可以用更灵活的态度代替有毒的感觉和消极的心态，这种态度与你的生活目标相一致。
依靠其他资源
尽管独自应对事情有很多力量，但依靠他人寻求帮助也是一种力量。联系你信任的朋友和家人，并与可以帮助你找到闭合的治疗师合作。
来自Verywell Mind的一句话
闭合是复杂的且非线性的。没有明确的道路带你到达终点线，途中也会遇到一些坎坷。然而，做这项工作可以帮助你解开过去的关系，让你探索并更真实地享受新的关系。