心理知识
如何找到结束感？
结束感是我们寻求在某些事情最终结束时获得的一种感觉。例如，在一段浪漫关系结束后，我们可能会想要找到结束感；或者在父母去世后，为了帮助我们应对悲伤。在其他情况下，我们可能在结束一段有毒的关系后，与朋友或家人之间需要找到结束感。
当我们寻找结束感时，主要目标是解决未决的问题。但是，寻找结束感是否值得，还是最好让一切顺其自然并继续前进？了解为什么结束感可能会阻碍你的愈合过程，以及当你寻找结束感时会发生什么，如果这是你最需要的，如何获得结束感。
寻找结束感的缺点
虽然看起来寻找结束感是一件好事，但它确实有一些缺点。
结束感会妨碍愈合
ICF认证的生活和关系教练Rachel Kuhlen（来自Realize You Coaching）说，寻求结束感可能是一种陷阱，原因如下：
- 它可能成为一种拐杖，阻止你完成必要的向前迈进的工作。
- 你在要求一个没有对你坦诚的人告诉你发生了什么。（如果他们一开始就是开放和诚实的，你就不会需要结束感了）。
- 没有保证对方会对你诚实。
- 你得到的结束感可能令人不满意，因此你可能会质疑它是否足够。
当某物失去或被带走时，愈合应该是首要任务。要做到这一点，我们必须接受曾经存在的东西已经不复存在，并处理这些情绪。
这种观点质疑了需要结束感的背后意图。当你听到对方的说法后会发生什么？如果他们没有说出你想要的内容，或者你觉得他们的言辞难以接受，接下来该怎么办？寻找结束感可能是抓住不再为你服务的东西的一个借口。
结束感可能是一种触发因素
就心理健康而言，触发因素是一个事件、想法或人，会对我们的精神状态产生负面影响。根据Kuhlen的说法，试图获得结束感可能会触发或放大现有的不安全感，有时甚至会导致新的不安全感。
例如，如果你的伴侣不再想维持这段关系，你可能会想知道原因。这样做是为了寻求结束感。虽然你想理解为什么事情会结束，但发现这些信息可能会触发你。
在许多情况下，你永远无法百分之百确定对方是否对你诚实，你可能会质疑他们告诉你的内容。
有时，我们会根据对他们的回应的理解而受到触发。这里有一些例子，说明前伴侣在解释为什么关系结束时会说什么，以及你可能会如何解读他们的回应：
他们怎么说
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我不再爱你了。
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我找到了别人。
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我需要时间/空间。
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我还没准备好。
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你太依赖我了。
你认为他们意味着什么
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我不值得被爱。
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我不够好。
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我太依赖了。
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我施加的压力太大。
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我期望太多。
当你在寻找那些未被说出或未解决的问题时，很容易过度思考这样的陈述。但有时，有些事情最好不要说出来——你可能会发现，无知就是福气。
在没有结束感的情况下怎么办
在很多情况下，结束感可能不是选项。例如，如果有人去世了，你无法获得结束感。而且，如果一段恋爱关系结束了，另一方可能不愿意或无法给你所需的结束感。
那么，当你没有得到结束感时会发生什么？你是否更好不知道？你是否在保护自己免受额外的心碎和困惑？
根据Sara Makin，M.S.Ed., NCC, LPC（Makin Wellness的创始人兼首席执行官）的说法，人们常常因为没有得到结束感而感到被拒绝。然而，他们通常仍然对这段关系抱有情感投入，因此寻求结束感可能会干扰愈合过程。
此外，有时对方可能反对帮助你获得结束感。如果是这样，你将不得不自行寻找其他方式来获得结束感，以维护自己的心理健康。
如何获得结束感
尽管并非每个人都能得到结束感，幸运的是，有一些策略可以帮助我们在接受关系结束的同时带来宽慰和平静，开始新生活。最终目标是获得内心的平静，因此无论哪种程度的结束感都是胜利。
这里有一些方法可以在你需要时给自己一些结束感。
写一封信
给对方写一封信。这甚至可以是一封“告别”信，让你说出你没能说出口的一切。不管是什么类型的信，重要的是你要释放你的情绪。
表达性写作可以促进情感愈合。通过简单地把一切都写出来，你是在释放你的悲伤和负面能量。你是否真的发送这封信完全取决于你自己。
接受泪水
哭泣是释放困难情绪的最佳方式之一。释放这些情绪很重要，因为压抑它们可能会降低我们的免疫力，同时增加患心血管疾病、高血压、焦虑和抑郁等身心疾病的风险。
此外，一旦哭完，你通常会感觉更好。失去生命中的人很难，试图掩饰这些感受更难。让它出来，当你哭完后，就放下它。
享受独处时光
你试过独自出去约会吗？尝试一次，你可能会发现自己喜欢独处。
独自做某事可以非常有力量。你不必问任何人想吃什么，不必分享任何东西，不必为了考虑客人而等待点餐，也不必为任何人支付账单。
独自外出被视为坏事的日子已经一去不复返了。“一位”的桌子，请！
发掘新的爱好
爱好是令人愉快的。它们也是减轻压力的方式。所以，找到能带给你平静和快乐的事情吧。无论是喜欢涂色、画画、做足部护理，还是购物，找到让你开心的事情并去做吧。
爱好也有助于改善你的心理健康。当你做一些让自己感觉良好的事情时，每次参与都像是送给自己一份礼物。
接受现实
现实是，无论有没有结束感，这段关系都已经结束了。虽然这可能是一颗难以下咽的药丸，但要直面它。随着时间的推移，通过有效的应对技巧，你会恢复过来。你会遇到另一个人，结交新朋友，或者与你已认识的人建立更牢固的联系。
那段关系没有成功是有原因的。你现在可能不知道那个原因，但在适当的时候它会变得有意义。接受是治愈的第一步，一旦你痊愈了，就可以继续前进。
你真的需要结束感吗？
你可能需要，也可能不需要。只有你自己才能判断你需要什么。没有人能决定你是否需要结束感，或者你需要多少。
请记住，你可能得不到你所希望的那种结束感。你准备好听到你不满意的内容了吗？对话之后的情绪呢？
尽管有希望得到结束感，但它并不是经常给予的东西；即使给予了，结果也往往不是大多数人预期的那样。最重要的是，无论发生什么，都要照顾好自己，因为你才是最重要的。
有时，最好的结束感是摆脱那些干扰你幸福的人，专注于那些能带给你幸福的人和活动。那么，结束感重要吗？你必须自己决定，并按自己的条件决定。也许放手是你真正需要的所有结束感。