心理知识
什么是情感聚焦疗法？
情感聚焦疗法（EMOTION-FOCUSED THERAPY）是指一种心理治疗方法，在这种方法中，治疗师和来访共同决定如何最好地进行治疗。它基于几个关键实践原则，包括合作、问责制、诚信和尊重。
情感聚焦疗法的治疗师专注于通过共同设定目标并识别实现这些目标的资源来帮助个人克服问题。
情感聚焦疗法由心理治疗师哈伦·安德森（Harlene Anderson）提出，她认识到在某些情况下，治疗受到治疗师和来访之间缺乏合作的影响，特别是对于那些难以信任权威人物的人。
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情感聚焦疗法的类型
情感聚焦疗法是一种哲学立场，而不是一种特定的治疗方法。因此，无法确定具体的情感聚焦疗法形式。它最常与人本主义疗法联系在一起，这包括了来访中心疗法（client-centered therapy）和存在主义心理疗法（existential psychotherapy）。建立一个合作的关系是任何成功的心理治疗的重要因素。
情感聚焦疗法的主要形式有两种：来访主导型和治疗师主导型。
- 在来访主导型情感聚焦疗法中，来访决定要讨论的主题和问题，并与治疗师合作以确定关注点和目标。
- 在治疗师主导型情感聚焦疗法中，治疗师更积极地主导会话，设计实验让来访测试他们的信念，重构思维（reframing），或参与其他形式的认知行为疗法（CBT）。
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情感聚焦疗法的技术
安德森指出，在情感聚焦疗法中，“连接、合作和构建成为真实的自然表现，而不是技术。”
尽管在许多心理治疗方法中都有体现，但有七种理念被强调，并指导情感聚焦疗法的治疗师思考治疗关系。然而，这些不是规则或技术，每个治疗师可以根据每位来访者的具体情况创造性地制定自己的治疗方法：
- 相互询问的合作伙伴关系：治疗师和来访在尊重、诚实、共情和真诚的基础上一起工作，分享信息，使来访能够全面理解他们的问题。
- 关系专业性：当治疗师能够仔细倾听并理解来访的经历时，他们可以变得更加有效。来访是他们自己经历的专家，而治疗师必须是倾听的专家。
- 不-知道：只有来访才知道处于他们情况的感受。不-知道意味着暂停判断，不急于理解所有问题的方面，而是让来访设定会话议程。
- 公开透明：治疗师对他们“看不见的想法”保持开放态度，这样来访就不会疑惑治疗师如何看待他们。这可以包括专业想法（例如关于诊断）、个人想法（例如评判）或理论想法（例如假设）。这不同于自我披露；而是分享关于来访和治疗过程的想法。
- 接受不确定性：治疗师不需要有所有答案，而是必须舒适地接受不确定性。这意味着他们可以在治疗过程中专注于当下的事情，而不是感到需要不断引导进程。
- 相互转化：治疗是一个持续的过程，来访和治疗师都在不断努力改变自己和彼此之间的关系。
- 面向日常生活：治疗被视为日常生活的再现，而不是一个独立的空间。因此，治疗师可以帮助来访找到在日常生活中前进的方法，而不是依赖于治疗。
情感聚焦疗法能帮助什么？
情感聚焦疗法并不是为了解决特定的心理障碍。它是一种转变的方法，可以应用于来访正在经历的任何问题。
与其试图为特定问题找到解决方案，不如帮助来访意识到他们是如何思考这些问题的，从而帮助他们控制自己的感受和行为。
情感聚焦疗法可能特别适合那些由于缺乏信任而导致过去治疗失败的来访。在这一治疗方法中，来访的想法总是得到尊重，来访不会因为他们的感受或行为而受到评判。
情感聚焦疗法是一种以来访为中心的方法，强调合作、诚实、尊重和双方的赋能。通过作为治疗关系中的伙伴共同努力，来访能够就他们想要改变的内容进行有意义的对话。
情感聚焦疗法的好处
以下是一些情感聚焦疗法的独特好处：
- 来访的经历受到尊重：尽管治疗师应该是领域的专家，但来访对自己生活的了解最多。来访可能会提供宝贵的治疗会议信息。他们通常比没有亲身经历某些状况的心理学家更了解这些问题。
- 来访获得更多的洞察力：随着来访和治疗师合作解决问题，他们可能会更好地理解涉及的问题。他们还可以一起识别小变化，这些变化最终会导致更大的成功。
- 来访的参与度增加：来访成为治疗的一部分，而不仅仅是被告知要做什么而不理解为什么要做。这种方法可能会让来访对整个过程更加投入。
- 来访的赋权增加：通过在情感聚焦疗法中赋予来访权力，重点是帮助他们学习可以在治疗结束后继续使用的技能。
- 来访对治疗的参与度增加：参与“相互转化”治疗的来访准备好主动理解他们如何导致自己的问题以及他们想要做出哪些改变。他们可能更愿意完成困难的任务，包括家庭作业。
情感聚焦疗法的效果
情感聚焦疗法是一种对待治疗的哲学立场，而不是一套需要实证评估的治疗方法。由于方法可以有很大的不同，系统分析情感聚焦疗法的有效性的研究尚未进行。然而，从情感聚焦疗法中汲取灵感的其他治疗方法，如认知行为疗法，确实有广泛的实证支持。
注意事项
情感聚焦疗法可能并不适合每一位来访。偏好结构化格式或更具有指导性的治疗师的人可能不会对此方法产生积极反应。
此外，由于情感聚焦疗法没有手册化的指导，因此很难知道治疗师是否遵循该方法的原则。
如何开始
您是否对开始情感聚焦疗法感兴趣？以下是开始的步骤：
- 寻找情感聚焦疗法的治疗师：情感聚焦疗法的治疗师不一定自称为此类。找到提供此方法的最佳方式是询问他们的具体治疗取向。同时，请检查他们是否接受保险，并考虑您如何支付您的会话费用。
- 参加您的第一次预约：这次预约是讨论您对治疗的目标和期望的时间。如果您正在进行在线治疗，预计第一次预约将包含视频会议。您可以为此预约做准备，思考您想与治疗师讨论的内容以及您想要达到的目标。