心理知识
什么是稳态？
身体需要维持一种平衡状态
什么是稳态？
稳态是指身体需要达到并维持某种平衡状态。这个术语最初是由生理学家沃尔特·坎农在1926年提出的。更具体地说，稳态是身体倾向于监测和维持内部状态（如体温和血糖）在相对恒定和稳定水平的一种倾向。
稳态是指生物调节各种生理过程的能力，以保持内部状态稳定和平衡。这些过程大多在我们无意识的情况下发生。
稳态是如何维持的？
你的身体对多种状态设定了基准点——包括温度、体重、睡眠、口渴和饥饿。当水平偏离（无论方向，过多或过少）时，稳态将努力纠正它。例如，为了调节体温，当你太热时会出汗，当你太冷时会颤抖。
另一种思考方式是像你家里的恒温器一样。一旦设定在一个特定的点上，它就会工作以保持内部状态在这个水平。当家里的温度下降时，你的暖气会打开，把温度加热到预设的温度。
同样地，如果身体中有什么不平衡的地方，一个生理反应会启动，直到再次达到基准点。以下是稳态主要组成部分的工作方式：
- 刺激：环境的变化引起的刺激会使身体的某些方面失衡。
- 感受器：感受器通过通知控制单元来应对这种变化。
- 控制单元：控制单元然后与所需的变化进行沟通。
- 效应器：效应器接收这些信息并执行所需的改变。
负反馈回路会试图减少刺激的效果，而正反馈回路则会增加效果。在稳态中，最常见的负反馈回路，因为身体通常试图减少刺激的影响，以使身体回到平衡状态。
稳态的类型
身体中有三种主要类型的稳态调节。虽然这些系统的名称可能不熟悉，但你可能每天都会经历它们。
温度调节
当你想到稳态时，体温可能是最先想到的一个。它是最重要的也是最明显的稳态系统之一。调节体温称为温度调节。
所有生物，从大型哺乳动物到微小的细菌，都必须保持理想的体温才能生存。这种能力受到调节系统以及生物整体大小等因素的影响。
- 内温动物：一些被称为内温动物或“温血”动物的生物通过内部生理过程完成这一任务。鸟类和哺乳动物（包括人类）都是内温动物。
- 外温动物：其他生物是外温动物（即“冷血”动物），依靠外部来源调节体温。爬行动物和两栖动物都是外温动物。
俗称的“温血”和“冷血”实际上并不意味着这些生物的血液温度不同。这些术语只是指这些生物如何维持其内部体温。
温度调节也受生物体大小的影响，更具体地说，是表面积与体积的比例。
- 大型生物：较大的生物体具有更大的体积，这会导致它们产生更多的体热。
- 小型生物：另一方面，较小的动物产生的体热较少，但表面积与体积比更高。它们失去的体热比产生的多，所以他们的内部系统必须更加努力地维持稳定的体温。这甚至适用于婴儿，尤其是那些早产的婴儿。
渗透调节
渗透调节力求在细胞内外保持适量的水和电解质。膜内外盐分和水分的平衡起着重要作用，这就是“渗透调节”一词的由来。在这个过程中，肾脏负责清除多余的液体、废物或电解质。渗透调节还会影响血压。
化学调节
你的身体还会调节其他化学机制，以保持系统平衡。这些使用激素作为化学信号——例如，在血糖水平的情况下。在这种情况下，胰腺会在血糖水平高时释放胰岛素，或在血糖水平低时释放胰高血糖素，以维持稳态。
稳态的影响
稳态涉及生理和行为反应。就行为而言，如果你开始感到寒冷，你可能会寻找暖和的衣服或阳光下的地方。你可能还会蜷缩身体，手臂紧贴身体，以保持热量。
作为内温动物，人们还有许多内部系统帮助调节体温。当你的体温低于正常时，许多生理反应会响应以恢复平衡。身体四肢的血管会收缩以防止热量流失。颤抖也有助于身体产生更多热量。
当温度高于正常时，身体也会作出反应。你是否注意到自己在非常热的时候皮肤会变得红润？这是你的身体试图恢复体温平衡。当你太热时，你的血管会扩张以散发更多的体热。出汗是降低体温的另一种常见方式，这也是为什么你在非常炎热的日子里会变得通红和出汗的原因。
稳态和心理健康
就像身体一样，心灵也在寻求自己的稳态，并在失衡时尝试补偿。例如，一种著名的人类动机理论，称为驱力减少理论，建议稳态不平衡会产生需求。这些需求反过来又会激励行为，以恢复稳态。