心理知识
恐虫症：对昆虫的恐惧
当对昆虫的焦虑达到恐惧症的程度时？
恐虫症，有时也称为昆虫恐惧症，是对昆虫的恐惧。总体而言，在美国，尤其是城市地区的人们对昆虫感到恐惧或厌恶相对常见，因为由于缺乏与自然的互动，接触昆虫的情况相对较少。
当我们努力保持家园和自身清洁时，昆虫可能会被视为试图破坏我们保持整洁生活的入侵者。这可能让人觉得这是自己无法管理个人空间的一种反映。而且如果你不习惯户外活动，昆虫的普遍性确实会带来极大的震惊。所有这些因素都可能导致对昆虫的恐惧。
虽然它们在技术上不是昆虫，但对蜘蛛的恐惧是最常见的恐虫症形式之一。其他常见的恐惧昆虫包括蜜蜂、蚂蚁、蟑螂、苍蝇以及蝴蝶和飞蛾。许多人害怕“虫子”这种一般性的概念，任何昆虫或相关生物穿越他们的道路都会引起恐慌。
《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5-TR）概述了诊断特定恐惧症的具体标准。一般来说，特定恐惧症在成年人中的发病率估计约为总人口的10%，因此临床诊断出某种特定的恐虫症是非常罕见的。
概览
为了向昆虫爱好者道歉，我们大多数人并不喜欢昆虫。它们会叮咬，会刺痛，会偷偷进入我们的家中，触摸我们的食物，有些甚至有异味，并且很多昆虫从外观上看相当恶心。但这种不喜欢只有在昆虫引发过度恐慌、厌恶和焦虑，严重影响你的日常生活时，才会演变成恐虫症。
如果你被心理健康专业人士诊断为真正的恐惧症，像暴露疗法这样的策略可以帮助你克服它。这可能会很恶心？也许吧。会有帮助吗？研究表明它可以。
它是昆虫恐惧症还是其他问题？
像许多恐惧症一样，对昆虫的恐惧可能是对对象（在这种情况下是昆虫）的某些具体方面产生负面反应。例如，对医生的恐惧实际上可能是对针头的恐惧。昆虫恐惧症也可以这样工作。专注于你恐惧的具体触发点可以帮助你克服它。
以下是可能导致一些恐虫症案例的一些昆虫相关触发点的例子。
污染恐惧
在许多情况下，患有恐虫症的人害怕被昆虫污染。许多昆虫，如蟑螂和苍蝇，可以携带疾病。此外，厌恶反应可以导致焦虑感。
多项研究表明，我们对令人厌恶的生物比对那些实际上更危险的动物反应更强烈。你可能在生活中曾把熊视为可爱或可抱的——但比起苍蝇，熊可能更危险，但这并不意味着你会对苍蝇产生更积极的反应。
被咬的恐惧
有些人担心会被昆虫咬伤。具体的担忧范围从对疼痛的恐惧到对疾病的恐惧。确实存在过敏反应，特别是对蜂蜇和火蚁叮咬的过敏反应，以及确实有毒的昆虫，这种情况下的恐惧并非不成比例地与危险相关。但对普通昆虫，如家蝇、蟑螂等被咬的极端恐惧是没有实际依据的。
绝大多数昆虫的叮咬或蜇伤只会造成轻微的不适，大多数对被咬的恐惧与风险不成比例。
寄生恐惧
有些人担心自己的家园或身体会被昆虫寄生。根据《文化昆虫学文摘》的一篇文章，这类恐惧的人经常将他们认为是昆虫的东西带到害虫控制或医疗专业人员那里。这些在家里收集的样本通常最终被证明是线头、痂或灰尘，而不是他们所恐惧的昆虫。
研究人员菲利普·韦恩斯坦指出，寄生恐惧可能表明的是妄想思想而不是简单的恐惧。这需要心理健康专业人士仔细分析你的想法和行为，以准确诊断和治疗问题。
对昆虫的恐惧相对常见，但不需要占据你的生活。恐惧对各种短期行为治疗方法反应良好。通过一点努力，你可以战胜哪怕是最顽固的恐虫症。
克服对昆虫的恐惧
当我还是个小孩的时候，我害怕吃奶奶著名的意大利面沙拉，因为调味料和香料使意大利面上布满了黑色斑点。这些黑色斑点在我看来就像虫子。我满脑子都是想象着碗里有小苍蝇爬来爬去。所以我坚持只吃汉堡和热狗（安全得多）。然而，在某个时刻，我的奶奶让我按照她的步骤做这道菜，我学会了从头到尾做这道菜——当然没有虫子。
这其实是一种暴露疗法，它帮助我了解意大利面沙拉并不可怕。
在一个真正的治疗环境中，有许多不同的技术可以帮助你在安全的空间中暴露于恐惧的对象，帮助你学习面对和最终克服恐惧的策略。
如果对昆虫的恐惧显著影响了你的日常生活，治疗师可以帮助你制定一个舒适的治疗计划。如果你的恐惧症与焦虑或强迫症等其他心理健康状况有关，用混合疗法和可能的药物治疗该状况可以帮助减少你的恐惧。