心理知识
您的家，您的避难所：《真实简单》讨论了居住空间与心理健康
主要观点
- 《真实简单》组织了一场关于室内设计与心理健康之间的关系的讨论。
- 他们强调了放弃完美主义需求的重要性。
- 植物、良好的照明和改善空间的功能性是关键。
在9月16日，《真实简单》组织了一场由心理健康专家和室内设计师共同参与的讨论会，讨论居住空间与心理健康的关系。“您的家，您的避难所”提供了专家见解，帮助您打造自己的庇护所。
“在我经历疫情的过程中，我意识到需要停止为了我的家而生活，而是要创造一个服务于我的家。” KC Davis（LPC，心理动力学疗法的治疗师和《如何在溺水中打理家务》一书的作者）说。
这次讨论会在佛罗里达州因莱特海滩的周末活动中举行，由《真实简单》杂志主编Lauren Iannotti主持。
您的房子不必像杂志一样完美
网上的房屋内部和杂志上的房屋都是完美的典范。但专家们表示，这对您的压力和心理健康可能并不利。
Anita Yokota（持证治疗师兼室内设计师）在疫情期间帮助了许多客户改变了他们的空间。然而，在这个过程中也需要改变思维方式。
“对我来说真正具有变革意义的是帮助（客户）减少对自己家的羞耻感，并帮助他们打破一切必须完美的局限信念。”她说。
Anita Yokota，LMFT
“对我来说真正具有变革意义的是帮助（客户）减少对自己家的羞耻感，并帮助他们打破一切必须完美的局限信念。”
—— Anita Yokota，LMFT
讨论者谈到了人们经常被他们的房屋外观所束缚的情况。他们还讨论了这可能会成为那些负责清洁和装饰房屋的人的情感负担。这种责任历来主要落在女性身上。
“我仍然保留着这样的想法：我的空间是我作为女人和母亲的价值的反映。” Davis说。“这是来自很久以前的遗留观念。”
“完美”的空间并不符合个人或家庭的需求。相反，The Spruce和MyDomaine的总经理兼副总裁Courtney Mason表示，如果一个房子没有被当作生活空间来对待，它就没有任何用途。
“如果你不生活在其中并欣赏它，那么拥有这样一个你创造出来让人们聚集的空间有什么意义？”她说。
打造心理健康庇护所
讨论者被问及可以做出哪些设计选择来创造一个避难所，但Mason认为答案可能比这更简单。
“无论什么让你的家感觉像避难所，那就是答案。”她说。“没有规则。”
然而，讨论者迅速提出了一些一般性的建议，帮助某人将其空间变成避难所。其中一个主要建议是改变照明。
“我已经投资了一些照明。” Mason说。“我觉得阳光和光线完全改变了我在家时的情绪。”
Yokota说自然光对情绪有很好的提升作用，因为它增加了血清素和多巴胺的水平。她说这可以像更换窗帘或调整窗户装饰那样简单。天窗和采光井也是引入更多光线的选择。
将大自然带入您的空间是一种很好的方法来提高您的注意力和专注力，Yokota说。
“植物对我们有很好的效果。”她说。
最后，讨论者讨论了功能性房屋的重要性。他们说，某人的避难空间可能不是最美观的，但它可能是最适合您和您的家人生活的。通过提高功能，您可以消除任何与此相关的焦虑。
Davis分享了一个关于她与洗衣相关的故事，她一直很讨厌洗衣这项任务。她意识到为婴儿叠衣服是“疯狂的”，于是完全停止了这项任务。此外，她将房子里的衣橱合并成一个家庭衣橱，这样她就可以在一个地方为她的孩子们穿衣，而不必到处跑。
她的观点是这改善了她的生活。她减少了洗衣堆积的地方，从而减少了压力，并且改善了她的房屋作为避难所的情况。
“我认为（功能性）始终是您的家成为一个避难所的基础水平。” Davis说。“让您的家为您服务可能看起来与其他人不同。”
对您的意义
设计一个对心理健康有益的空间没有完美的公式，因为每个人都是不同的，他们的生活需求也不同。通过改变照明并引入植物等元素，您可以做到这一点，但最终还是在于创建一个让您感到安全和舒适的环境。放下尝试设计一个Pinterest风格的家的想法，专注于给您带来平静的事物。