心理知识
如何“度过这个夜晚”：YouTube红人丹尼尔·豪厄尔
在《非常威尔心灵播客》中，Amy Morin, LCSW采访了专家、作者、企业家、运动员、音乐家和其他一些激励人心的人，讨论他们所使用的一些策略，以帮助他们在生活中做到最好。
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认识丹尼尔·豪厄尔
丹尼尔·豪厄尔是一位喜剧演员和表演者，他的视频在YouTube上吸引了超过10亿次观看。他还是BBC广播节目的获奖主持人。
他写了几本《纽约时报》畅销书，包括《这不是一本书》和《丹和菲外出记》。
然而，他的新书《你将度过这个夜晚》并不是一本幽默的书。这本书深入探讨了一些策略和应对技巧，可以帮助人们应对那些在夜晚经常出现的不舒服的情绪。
为什么丹尼尔·豪厄尔有强大的心理素质
丹尼尔的娱乐视频帮助他获得了数百万社交媒体粉丝。他的粉丝们期待他的内容是有趣的。分享他关于心理健康斗争的个人故事是有风险的——但他愿意冒这个险。
他制作了一个视频来谈论他的抑郁症，并勇敢地向世界分享了他的故事。他解释了他是如何在他搞笑的外表下隐藏自己的抑郁症的。然后，他决定写一本书，介绍那些帮助他的应对技巧和策略，希望也能帮助到他的观众。
你在节目中会听到的内容
- 为什么晚上对很多人来说都很艰难
- 为什么丹尼尔决定分享他的心理健康斗争
- 当你不能用平时的活动分散注意力时，处理不舒服的感觉的最佳策略
- 如何在经历一个糟糕的夜晚后度过明天
- 长期帮助你变得更健康的心理策略
- 丹尼尔用来控制夜间焦虑的策略
- 我们为什么会自我破坏
- 为什么习惯如此重要
- 为什么有些人真的很擅长隐藏他们的心理健康问题
- 当他制作了一段详细描述自己抑郁症的视频时，他学到了什么
关于抑郁症和心理强度你将学到的知识
晚上是一天中最难熬的时候。没有其他事情可以分散你的注意力，只有你自己和你的思绪。
无论是无法关掉大脑，还是感到如此焦虑以至于无法入睡，问题往往在凌晨两点感觉更糟。
有时人们会因为担心别人会认为他们是软弱的而感到压力，从而隐藏自己的抑郁症。
但实际上，寻求心理健康问题的帮助，尤其是抑郁症，需要极大的心理强度。
如果你抑郁了，你的大脑会告诉你永远不会感觉更好。它会试图说服你隐藏你的感受并掩盖你的症状。它甚至可能会告诉你永远不会再感觉好起来。
但这些想法并不真实。学习如何解决无益的想法、应对不舒服的情绪并采取积极行动是成为最好的自己的关键。
丹尼尔的名言
我在最近几年的生活中有这样一个领悟：每个人都应该了解很多关于他们的大脑如何工作、他们的情感如何运作以及他们可以做些什么来改善自己的心理健康。
- 心理健康是每个人都会经历的普遍现象。这不仅仅是某些人拥有并为之挣扎的问题。
- 当你的头靠在枕头上，一切其他事情都消失时，就只剩下你和你的思绪。这是一种诚实面对自己的时刻，没有任何借口或分散注意力的事物。
- 我们都有这种自我破坏的能力，这是人类天生具备的。这是我们出于恐惧而试图保护自己，假设最坏的情况。
- 如果你坚持一个习惯，最终它会变得自然而然。最难的部分是开始。
- 人们可以在没有任何迹象表明他们正在与心理健康作斗争的情况下表现得很好。
链接和资源
- 购买丹尼尔的书 - 你将度过这个夜晚
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