你应该知道的10个正念研究成果
来自领先研究者的洞见突显了我们所知、未知以及正念科学的未来方向。
- 作者：Mindful Staff
- 2017年12月6日
- 科学
自2000年初以来，关于正念的研究迅速扩展。以下是该领域中的10位领导者，他们的研究向我们展示了什么，以及他们未来的研究方向。
1) JUDSON BREWER, MD, PHD
精神病学家和正念部门主任；马萨诸塞大学医学院医学和精神病学系副教授；正念中心研究主任
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发现正念如何削弱成瘾性；使用神经成像技术揭示正念如何影响大脑；开发正念工具帮助人们戒烟和应对食物渴望。
未来方向：
研究通过数字手段传递的正念计划的效果。“这是正念传递的下一代，”他说。“我们希望仔细研究它是如何工作的。”他的团队创建了一个应用程序，“解除焦虑”，他计划在未来的临床试验中进行研究。
2) DAVID CRESWELL, PHD
卡内基梅隆大学心理学副教授
知名于：
研究在压力下使人们变得坚韧的因素，并共同创立了健康神经科学，结合了健康心理学和神经科学。
未来方向：
他已经开始了随机对照试验，研究正念减压可能如何改善老年人的社会关系和健康老龄化。在其他试验中，他的团队正在研究是否添加接受和平等技能到正念训练可以减少压力并改善健康。
3) LARISSA DUNCAN, PHD
威斯康星大学麦迪逊分校人类生态学院和健康心灵中心人类发展与家庭研究副教授及伊丽莎白·C·戴维斯儿童与家庭福祉主席
知名于：
开发促进和评估正念育儿的方法；将正念和慈悲训练带给孕妇、儿童、青少年和家庭。
未来方向：
她计划进行一项研究，测试基于正念的分娩和育儿对母亲的心理健康、压力生理和福祉以及婴儿的行为、生物和神经发育的影响。她还与有色人种的正念专家合作，寻求使正念更加广泛可及和文化相关的方法。
4) ELISSA EPEL, PHD
加州大学旧金山分校医学院精神病学系教授
知名于：
开创性地将严重压力与端粒缩短联系起来的工作，端粒在衰老和疾病中起着关键作用。她的正念研究集中在检查冥想对经历慢性压力且没有冥想经验的人的好处。
未来方向：
更仔细地研究冥想如何影响童年遭受逆境的人。“他们倾向于有某些思维模式，这些模式是冥想训练的理想目标，”Epel说。
5) PATRICIA JENNINGS, PHD
弗吉尼亚大学柯里教育学院教育副教授
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教育中正念的创新研究。她最近发表了一项随机对照试验，显示为教师提供的基于正念的专业发展计划CARE for Teachers减少了教师的压力，改善了课堂互动。
未来方向：
她正在进行一个随机对照试验，研究同情学校项目。该项目旨在通过教授正念、沉思运动和社会/情感技能来提高学生的专注力、复原力、同理心和福祉，在路易斯维尔的50所小学实施。
6) AMISHI JHA, PHD
迈阿密大学心理学副教授、神经科学家、Jha实验室创始人兼负责人
知名于：
开创性工作，其中大部分由国防部资助——针对军事人员、学生和运动员的研究表明，正念可以保护注意力和工作记忆，并研究如何扩大正念训练的规模，使其效果持久。
未来方向：
将慈悲训练加入正念技巧，研究这种组合如何影响亲社会行为和同伴间的支持。“我们正在寻找最佳训练交付实践；例如，如何以最低的时间需求实现和维持最大效益。可访问的训练是高绩效和高需求群体广泛采用的关键，”Jha说。
7) SARA LAZAR, PHD
麻省总医院精神病学部助理研究员；哈佛医学院心理学助理教授
知名于：
研究瑜伽和冥想的神经科学。她的研究表明，冥想可能会产生大脑结构的变化，减缓与年龄相关的脑萎缩。
未来方向：
她开始了一项研究，针对没有冥想经验的成年人，测试正念训练是否能增强和保护记忆力。
8) MICHAEL MRAZEK, PHD
加利福尼亚大学圣塔芭芭拉分校心理与脑科学系正念与人类潜能中心主任、研究主任
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寻找提高正念训练有效性的方法，特别是在K-12学校环境中。
未来方向：
在接下来的三年里，他将进行一系列美国教育部资助的研究，以发现向高中生教授正念的最佳方法。
9) CLIFFORD SARON, PHD
加州大学戴维斯分校心智与脑研究中心研究员、神经科学家；Saron实验室主任
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指导Shamatha项目，这是一个多年期的长期密集冥想（为期三个月的静修）研究。迄今为止的发现表明，这种练习可以锐化和持续注意力，增强幸福感和同理心，改善健康的生理标志物。
未来方向：
研究Shamatha项目参与者在初次静修后七年的心理健康状况。并且在参加一个月冥想静修的参与者中，Saron正在研究细胞老化、压力和炎症的生物标志物。
10) ZINDEL SEGAL, PHD
多伦多大学斯卡伯勒分校脑与治疗学教授
知名于：
作为基于正念的认知疗法（MBCT）的创始人之一，他是正念与情绪障碍的主要研究者，已证明MBCT可以预防抑郁症复发。
未来方向：
Segal正在一家大型HMO进行研究，考察在标准抑郁治疗中添加数字形式的MBCT是否可以减轻症状。另一项正在进行的研究则在两年期内考察使用MBCT恢复的患者的大脑变化。