3 步走向有韧性的假日季节

假日是庆祝的时刻，但也可能在情感和心理上带来挑战。以下是增强你的韧性并关注真正重要的事情的方法。

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你是否开始考虑今年的庆祝活动会是什么样子？无论你在哪里，你可能会预期更加亲密的聚会、虚拟的聚会或规模较小的礼物交换。虽然我们可能已经习惯了节日计划带来的一些压力和不知所措的感觉——如果今年感觉比往常更加压力山大和不知所措，这是可以理解的。

即使现在，我们也容易陷入认为一切必须完美的想法中，当然，这是不可能的。我们如何应对这种现实最终可以决定我们的福祉。当这个季节困难时，我们可以允许自己感受需要的感受。当事情没有按计划进行时，我们可以选择正念自怜。通过这样做，我们可以增强我们的韧性，并与真正重要的事物建立联系。

3 种实践以建立韧性

1. 让自己进入一个更轻松的状态。 在追求包装礼物、准备好房子和安排COVID友好型假期计划的过程中，推迟自我照顾是很诱人的。记得给自己留出所需的时间。尝试Cara Bradley的三步正念练习——移动、呼吸、坐下——回到你的身体，尤其是在接下来的几周内。

2. 对自己友善。 Elisha Goldstein说，对自我保持一颗开放的心很重要。当我们开始导航新的连接和庆祝方式时，我们可以依靠Goldstein的三个步骤来度过一个有韧性的假日季节：预期偏离、不评判、重新集中。

3. 从现在到新年的每一天都要留出时间进行日常练习。 你的日常活动提供了在任何时刻调用正念的大量机会。花时间正念地反思什么重要，有助于我们保持视角并增强韧性。尝试这些简单的练习，在日常生活中创造空间。