3 种正念方法帮助你度过家庭聚会
来自谷歌正念导师 Chade Meng-Tan 的建议，教你如何在假期保持理智。
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如果你认为自己很正念，那就去参加一次家庭聚会吧，谷歌的正念导师 Chade Meng-Tan 说。压力和紧张会考验我们的技能。
Meng 分享了 3 个在假期保持理智的小贴士：
1) 自我诚实：承认给自己，这很难。即使是那些有10,000小时 冥想练习 经验的人也会发现自己在与亲戚争吵、重温过去的伤害，并试图不被触发。了解这一点后，不要对自己过于苛责。
2) 练习共情：看看房间里的每个人，无论你们的关系多么困难，只需在心里默念，“我希望这个人快乐，我希望我的岳母快乐。”这个念头设定了一个意图，带来了心灵的温暖，并且对减少负面情绪和压力大有帮助。
3) 意识到生命的有限性：当你想到与某人的相处时间是有限的时候，你开始以不同的方式看待这种情况。如果妈妈明天就要去世，你会怎么感觉？你会希望给她所有的时间和爱。你开始以不同的方式看待这个人，看待这种情况。最重要的是，你开始有不同的感受。