4 种阻碍关系的习惯
如何摆脱不再适合你或你关系的旧习惯。
- 作者：Barbara Graham
- 2017年3月13日
- 共情
Adam Gault/Getty Images
强烈的情绪在冲突中几乎总是源自过去，最常见于童年，心理动力学疗法的治疗师George Taylor说。当我们向内探究以确定我们反应性的来源，然后与伴侣分享时，我们就开始摆脱不再适合我们或我们关系的旧有、条件反射式的行为模式。
最常见的四种策略，当人们感到受到威胁时会依赖：
- 攻击
- 防御
- 追求
- 撤退
拆解这些条件反射式的反应是一个需要自我意识和自我披露的勇敢过程，但其结果是变革性的，Taylor说。关键是要专注于自己的体验，而不是责怪或批评你的伴侣。
问问自己：什么被触发了？
换句话说：保持正念并调查自己的强烈反应，看看是否有旧的创伤或伤口被触发，然后再爆发或撤退。Taylor说，要问自己的问题是：
- 我的这种反应是否让我感觉像从童年或以前的关系中熟悉的？
- 我可能在哪里学到了它，现在我能从中学习到什么？
- 知道这一点后，我想要如何回应我的伴侣？
例如，如果一位伴侣在她的爱人迟到五分钟时大发雷霆，与其大喊大叫并称他为无情的混蛋，她可能会停下来探索自己为何如此不安。这样做，她可能会发现她的反应与她忠诚且通常准时的伴侣几乎没有关系，而是因为她童年时，母亲永远不知道酗酒的父亲何时会带着怒气出现。
当我们向内探究以确定我们反应性的来源，然后与伴侣分享时，我们就开始摆脱不再适合我们或我们关系的旧有、条件反射式的行为模式。
当人们设定意向，通过检查然后分享他们不安的根源来对自己的反应负责时，他们的联系必然会加深。“意识到这一点，”Taylor解释说，“有助于对自己和伴侣产生共情，并帮助你做出更好的选择。”