7 种欣赏自然世界的方法
当我们有意识地注意周围的细节时，我们就敞开了自己，去体验自然所提供的奇迹、滋养和惊喜。
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与自然最深入的体验和调谐方式之一是园艺——花时间有意地滋养自然世界。当我们园艺时，我们能感受到植物和泥土的触感，并近距离观察昆虫、花瓣图案和其他通常会被忽略的小细节。如果你没有花园，只需将同样的有意性带入观察中即可。自然充满了滋养，甚至一些惊喜，只要你愿意花时间并开放你的意识来感受它所提供的一切。以下是一些来自Karin Evans关于如何最好地欣赏你周围的自然的建议。
如何正念地欣赏自然
- 放慢脚步。 放慢你的步伐。想想漫步或闲逛的乐趣，而不是匆忙到达目的地。慢慢走，尽情享受。
- 通过感官品味。 使用你的全身进行调谐：脸上的温暖空气、鸟儿的声音、花朵的香气和土壤的泥土味、叶子的质感。感受每一种感觉。
- 思考微小的事物。 一位《国家地理》的摄影师曾在沙漠中躺下，拍摄他称之为“针尖花”的花朵，这些花只有铅笔点大小。当他放大照片时，它们非常惊艳。
- 注意微小的细节。 作者Jane Anne Staw在《小》一书中写道，她意识到过于关注大局而忽略了小细节。有一天她注意到人行道上的一片干枯的叶子，并将全部注意力集中在那片叶子上。“突然我感到意识流过我的身体……我的整个身体因愉悦而嗡嗡作响。”
- 改变你的视角。 诗人Mary Oliver说，她可以每天走同一条路，总能看到新的东西。改变你的视线：向上看、向下看、从左到右扫视。并且不仅仅依赖视觉。听听你的脚步声。
- 轻松自在。 当你在自然中时，除了你的存在外，不需要做任何事情。放下你需要做的任何事，并完全静音你的手机。与电子产品不同，植物不会要求你点击任何东西；它们发出微妙的信号，所以寻找它们的线索。
- 停留一会儿。 生物学家David Haskell花了一年时间观察一平方米的土地，以撰写《看不见的森林：一年的自然观察》。选择一个地方，让自己舒适，抵制移动的冲动。花园会奖励你，生活也会如此。
这篇文章最初出现在 2019年6月期 的正念杂志上.
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- 2023年5月30日