开发耐心与坚定的15分钟冥想

发展一种平静的心态是困难的——即使在最好的时候。这段由Mark Bertin引导的冥想提供了一个安静的时刻，让我们对自己保持耐心，一起导航不适和不确定性。

• By Mark Bertin
• 2024年3月3日
• 引导式冥想

merla/Adobe Stock

最大的挑战之一，即使在最好的时候，也是在面对不确定性和不适时培养耐心和平静的心态。生活常常是不确定和变化的。我们不希望发生的事情经常发生，而我们希望发生的事情有时却不会发生。我们可以最直接影响的是我们如何对待这种持续的经验，而实现这一点的一种方式是通过正念冥想来培养耐心。

冥想本身直接促使这种类型的耐心的发展。并不是每次我们坐下来冥想都会感到放松，这通常是非常具有挑战性的。我们的身体或心灵可能会感到不适或不安。然后，在几分钟内，我们积极练习注意到这种体验并让它存在。而不是依赖于我们典型的行动、思想或习惯，我们关注任何可能触发我们的情绪，并选择不去抓住这个诱因。其他时候我们可能会决定采取一些有技巧的行动，但在几分钟内我们练习对当前引起我们不适的事物保持耐心。

引导式冥想以培养耐心

培养耐心和坚定的15分钟冥想

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