当你感到焦虑时，通常会被对可能发生的事情的恐惧或担忧所困扰。学会巧妙地处理我们的想法，观察它们而不去认同或相信它们，并完全开放地面对与焦虑想法相关的身体感觉和情绪，对于找到持久的缓解和释放焦虑至关重要。

我们可以让自己体验这些感受，并选择是否要根据这些感受行事。

正念是应对焦虑、压力和担忧的关键，因为我们可以将意识带入焦虑、压力或担忧的能量中。我们可以让自己体验这些感受，并选择是否要根据这些感受行事。没有意识的情况下，焦虑或压力的感受往往会引导我们以习惯的方式行动。例如，如果你感到焦虑，你可能会去冰箱找点甜的东西，让自己感觉好一些。然而，有了意识后，你仍然可以选择这样做，但现在你也有选择只是停留在你的感受上。

一个很好的问题是问自己：“如果我不表现出这种习惯，我必须经历什么？”你的回答可能是要感受到焦虑或担忧的不愉快能量。

在这次冥想中，我们将与焦虑和压力的能量一起工作，为更健康和有益的反应奠定基础。

A 23-Minute Anxiety Practice

A Guided Practice to Work with Anxiety

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