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Skip the resolutions this year. Set a different tone by cultivating your intentions for the new year with this 正念 practice.

• By Mark Bertin
• January 5, 2023
• Calm

Adobe Stock/MarekPhotoDesign

虽然我们中的许多人会在年底进行盘点，设定目标或为新的一年制定新计划，但放下我们陷入的惯性生活和习惯是我们的日常正念练习的一部分。每次我们坐几分钟冥想时，都有机会放下我们的心、注意力和觉知所陷入的地方，回归并重新与我们最好的意图和努力对齐。

这可能是完全觉知和关注我们的体验、我们周围的人、与孩子的对话。这也可能是放下反应性，带着更多的耐心和清晰度重新解决问题。这也可能是平衡我们大多数人容易陷入的压力，更多地关注感恩、积极的时刻和我们喜欢的事物。或者，这可能是带着更多的善意和同情对待自己、他人，甚至是我们生活中觉得困难的人。所有这些都可以通过我们在正念练习中花费的任何时间来培养、维持和发展。

A Guided Meditation to Set Your Intentions for the New Year

• 12:59