当你训练自己对正在发生的内外部事件的觉察时，你会增加以智慧行动的能力，无论生活抛给你什么。
凯特·安东内/Adobe Stock
智慧源于我们的心灵觉察能力——这与思考不同。智慧使我们能够知道每个时刻发生的事情，并用我们的言语、行为和思想适当地回应。有时适当回应意味着什么都不做，只是迎接每一个到来的时刻。智慧是对每个时刻正在内部和外部出现的事物的正念。它从培养专注开始，这使我们能够放下想法和计划，活在当下。
在这个练习中，我们将从专注开始，然后我们将进入传统的正念冥想，在这里我们只是注意到正在出现的事物，不执着也不排斥。最后，我们会放下所有技巧，仅仅安住于觉知两分钟。
一个12分钟的正念练习来训练时刻觉察
一个引导式正念练习来训练时刻觉察与金伯利·布朗
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