一个正念练习以面对你的恐惧

你可以阻止自己的情绪。但你可以学习创造性地与它们合作。试试这个来自正念杂志的练习。

• 作者：Stephany Tlalka
• 2014年7月3日
• 专注

我们最大的恐惧之一常常是在工作中产生的。Vanessssa Loder在《福布斯》上撰文指出，她将正念归功于帮助她在日常工作中克服了一些最大的障碍。她说，这是我们所有人都能从中受益的一件事：学习如何使用正念练习来缓解忙碌的生活方式显然正在耗尽我们的精力。她写道：

我们的大脑被设定为专注于恐惧，作为一种确保我们生存的方法。作为原始人，这是一种非常重要的生活技能。如果我们的祖先对每一片树叶的沙沙声没有过度反应，他们可能会被狮子攻击并吃掉。我们，另一方面，并不是每天都会面临字面上的死亡威胁。相反，我们的电子邮件收件箱、交通、老板的认可、孩子的安全以及许多其他日常事件都可能产生强烈的焦虑和恐惧感。

就像所有情绪一样，冥想的练习可以在恐惧中稳定我们，帮助我们更清晰地看到——区分虚假威胁和需要采取行动的真实威胁。正念对那些由我们自己不断想象出来的恐惧（和各种恐惧）最有影响，这些恐惧是我们渴望控制一切的结果，而不是被这个充满风险和风暴的世界所左右。

尝试这个用于应对恐惧的冥想练习，摘自2014年6月的《正念》杂志。你也可以点击下面的图片放大查看。