布琳·布朗关于信任的真正含义

布琳·布朗解释了信任的复杂性——它是如何获得的，是如何失去的，以及为什么信任自己如此重要。

• 作者：Ava Whitney-Coulter
• 2021年2月5日
• 正念之声

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信任是一件大事。当人们赢得我们的信任或打破我们的信任时，这很重要。信任也是一个重要的词，包含很多分量。我们说我们信任某人，或者某人破坏了我们的信任。但在播客《奥普拉的超级灵魂对话》中，著名的研究员布琳·布朗（研究领域包括脆弱性、勇气、羞耻和共情）分解了信任的复杂性。

她借用领导力和幸福感教练查尔斯·费尔特曼的定义，认为“信任是选择让自己重视的东西对他人行为变得脆弱。” 布朗表示，信任不是通过宏大的姿态建立的，而是在那些人们对我们重视的事情表现出关心的小时刻逐渐建立的。

BRAVING：一个用于建立信任的首字母缩略词

为了谈论信任，布朗使用了BRAVING这个首字母缩略词，它代表：界限、可靠性、责任感、保密、正直、非评判和慷慨。了解这些是信任的组成部分以及它们如何运作，可以帮助我们真正理解我们是否信任他人或自己。她说她使用这个缩略词“因为当我们信任时，我们是在勇敢地与某人建立联系。”

信任是选择让自己重视的东西对他人行为变得脆弱。

界限

要信任某人，布朗说，我们必须清楚自己的界限，以便他们能理解和尊重我们的限制。同样重要的是，我们要理解他人的界限，这样信任才能双向流动。

可靠性

可靠性是指某人一次又一次地做他们说过会做的事情。他们不能只兑现一次承诺，布朗说，可靠性是逐渐建立的。

在工作中，这意味着我们知道自己的极限并加以执行，以避免承担过多的任务。如果我们承诺超出我们能力范围的任务，我们最终无法完成所有任务，或者以较低的质量完成。当我们超出自己的极限时，我们就无法兑现承诺。我们无法履行诺言。

这一理念也适用于个人生活。我们需要知道什么时候太忙而无法再承诺更多计划，或者只是不想再承诺。布朗举了一个例子，比如在咖啡馆偶遇一位熟人。我们可能会觉得应该说：“很高兴见到你。我会给你打电话！”但实际上我们根本没有打算打电话。这让我们变得不可靠。只说“很高兴见到你”是可以的。

责任感

我们信任那些承认错误、道歉并做出补救的人，她说。但其他人只有在我们允许的情况下才能做到这一点。如果我们立即因他们的错误而疏远他们，或者不再与他们交谈，我们就没有给他们机会承担责任。

这也适用于关系。当我们犯错时，我们也需要对方允许我们承认错误，说对不起，并尝试修补关系。

保密

“这一条让我震惊不已，”布朗在介绍这个话题时说。

如果有人未经我们许可分享我们的个人信息，我们就无法信任他们。这些信息应该像放在一个只有我们特意告诉的人才能访问的保险箱里。同样，我们也需要保守他人的秘密、故事和信息，这样才能让他们信任我们。

很多时候，布朗说，我们会用八卦作为快速建立亲密关系的方式。我们认为如果可以秘密地与某人谈论别人，就表明我们之间有牢固的联系。布朗称之为“伪造的信任”。如果我们不干涉他人事务，有人告诉我们关于他人的机密信息，我们知道我们不能信任他们。其他人也会对我们有同样的看法。布朗总结说：“你尊重我的故事[和]你也尊重其他人的故事。”

正直

“正直”，布朗说，“是选择勇气而不是舒适。它是在正确的事情上做出选择，而不是选择有趣、快速或容易的事情。” 正直不仅仅是说出我们的价值观。而是按照我们的价值观生活。

正直是选择勇气而不是舒适。它是在正确的事情上做出选择，而不是选择有趣、快速或容易的事情。

此外，当我们以正直的态度生活时，我们不仅建立了与他人的信任，还建立了对自己的信任。

非评判

非评判是指在彼此面前保持脆弱而不被对方评判，同时他们也可以在我们面前保持脆弱而不被我们评判。这很难，布朗说，因为我们更善于给予帮助而不是寻求帮助。事实上，当我们帮助别人时，我们会觉得自己更好，但当我们寻求帮助时，却觉得自己不如别人。她说：“你不能一边责备自己需要帮助，一边又不对别人需要你的帮助感到不满。”这就是为什么真正的相互非评判是困难的。

慷慨

布朗说：“我们的关系只有在你能对我最慷慨的假设下才是信任的关系，然后向我确认。” 这意味着如果我们犯了错误，对方会直接指出，但假设我们有善意。这可能看起来像是有人告诉我们，他们因为在一个重要日子没有接到我们的电话而感到受伤，但他们认为我们只是忘记了或太忙了。这给了我们一个承担责任的机会。而且这应该是双向的。重要的是我们也要检查并为对方留出负责的空间。

如何信任自己

重要的是，我们要了解信任的复杂性以及如何分解它，以便我们可以识别为什么我们信任某些人或不信任某些人。与其因为信任某人而感到愚蠢或天真，不如识别到底哪里出了问题。

了解这一点可以帮助我们建立自我信任。布朗举了一个犯错的例子。她说我们可以问自己是否尊重了自己的界限，是否可靠，是否对自己负责，是否对自己慷慨。

“因为如果勇敢与他人建立关系是勇敢地建立联系，那么自我信任就是勇敢地爱自己。自我尊重是我们一生中最伟大的冒险，”布朗说。如果我们不能信任自己，就不能期望别人信任我们，因为我们不能给别人我们自己都没有的东西。

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• Mindful Staff
• 2021年2月3日