JG Lachorette 开始练习正念作为对抗自己焦虑的解药。今天，他通过正念生活项目在全国范围内为学校提供正念培训
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JG Larochette 的第一个词——“球”——是他会从运动而不是静止中找到存在感的早期迹象。随着年龄的增长，棒球场和足球场成为了他的避风港。在大学里打了一级棒球后，Larochette 加入了 Playworks，一个在低收入学校培养课间活动的加州非营利组织。在里士满一所内城小学为期两周的任务开始时并不顺利：一天下午，当 Larochette 在篮球场上时，学生们用石头砸他。他决心以爱回应。
创造安全和充满爱的空间成为他的激情所在，首先是球场上，然后是作为一名课堂教师。但作为一名全职教师，Larochette 失去了每天通过体育活动疏导压力的习惯。他与失眠、焦虑和抑郁作斗争。就在他考虑离开教室八年后，他找到了一条生命线：正念。几周内，Larochette 就开始与学生分享正念练习；几个月内，他开始与社区中的其他学校分享。今天，Larochette 是正念生活项目的创始人兼主任，该项目现在为22个服务不足的旧金山湾区学校提供干预计划——包括正念——并在全国范围内领导学校进行正念培训。
谈谈你在 Coronado 小学的时间。
我爱上了这些孩子和家庭，在那九年间，我全力以赴。孩子们正在应对创伤和痛苦，我一直在尝试做更多——动员社区，在操场上帮忙，收集签名以获得我们需要的资源。五年后，当我28岁时，我开始出现焦虑和抑郁的症状。我不知道什么是自我照顾，我一直坚持。最终，我每晚只睡两到三个小时。我试了各种方法：心理治疗、药物、针灸、颅骶疗法。我一再尝试，但我陷入了深渊。
你是如何转向正念的？
有人建议我尝试冥想。我是一个喜欢运动的人，所以静止对我来说是一种有趣的替代方式。我尝试了一个冥想场所，但离开时感到更加焦虑。但另一个人提到了正念。在参加了健康护理提供商提供的入门课程后，我参加了一个周一晚上的谈话和冥想练习，地点在附近的 Insight 冥想中心 Spirit Rock。那一刻，我感觉回到了自己的内心。
这么快？
我的大脑处于如此混乱的状态，即使它开始重新连接的那一刻也是重要的。灯光亮起：这是我一生中一直需要的东西，尤其是过去的十年。几周内，我的睡眠有所改善。
你能详细说明这种“回到家中”的感觉吗？
我是一个移民的孩子。我的父亲是阿根廷人。我的母亲是犹太人和以色列人。我的第一语言是西班牙语。但我并不是真正的拉丁裔。我身高六英尺三英寸，是个白人。我从未真正感到舒适自在，从未觉得自己属于一个我可以认同的社区。而且作为一个孩子，我总是担心。回想起来，我意识到体育运动是我的正念练习：在赛场上，我活在当下。但当时我无法命名——是什么让我感到有力量，舒适，自在。
你为什么很快就把正念带进了你的三年级教室？
早些时候，我忙于解决课堂冲突，安抚孩子们，转移他们的注意力，分配后果。我有一些失去了家人的学生，几个学生的父亲被监禁，一个学生的父亲正在逃避移民局——这是一个显著的创伤群体。但我也意识到，_我的_焦虑和恐惧——我与当下的脱节，试图逃避我的人性——也让他们感到同样的方式。
第一次练习进展如何？
我已经练习了两三周。我不知道如何引导冥想，但我保持简单——两分钟。_如果你不喜欢，_我说，_我不会强迫你，但我找到了一些对我有帮助的东西，也许对你也有帮助。我们将专注于声音和呼吸。_他们看着我：什么？我们认为你是很酷的老师！
15秒内，班上的每个孩子都安静下来。眼睛闭着。没有动弹。我看到他们的面部肌肉和身体放松下来。两分钟后，当我敲响铃声时，没有人动。二十五个孩子！我想，_他们在捉弄我吗？_几分钟后，他们开始睁开眼睛，然后分享：我感到放松。就像飘浮在云中一样。
你从来没有动摇过自己的练习吗？
有趣的是，我实际上比每天刷牙还要严格地练习正念。我没有错过一天的练习或静坐。●