接受变化：《Nanalan’》教我们如何告别

当莫娜失去了她的红气球时，她也学到了一些正念的教训，以应对离别带来的悲伤。

图片来源/Nanalan'

在《Nanalan’》剧集“再见”中，年轻的莫娜发现了拥抱变化的美丽，即使放手很难。

从她的经历中我们可以学到哪些正念的教训？请继续阅读！

从《Nanalan’》中学到的五个正念教训，帮助我们接受变化和告别

一开始，莫娜对自己的新气球感到很高兴。奶奶告诉她要紧紧抓住它，以防它飘走，但尽管她努力了，气球还是从她的手中滑落并飞走了。

无论是气球、工作还是友谊，生活中的一切都会改变——即使我们紧紧抓住喜欢的事物、人或感受。变化可能会让我们感到悲伤，但它也是练习接受的机会。通过学习放手，我们可以感到更加平静，并接受变化是生活的一部分。

当莫娜失去气球时，她感到悲伤和沮丧。她哭了并寻求奶奶和伍卡先生的安慰，这提醒我们，表达自己的情绪是可以的。

我们都倾向于对自己感受到某种情绪进行评判，但试图隐藏或忽视情绪只会让事情变得更糟。这些被压抑的情绪不会消失；它们会积累起来，使我们更加紧张和焦虑。这可能导致头痛和睡眠不良等身体问题。也可能导致人际关系问题，因为这些积压的情绪可能会以我们不希望的方式表现出来。

相反，像莫娜一样，我们可以练习诚实地表达自己的感受。这是正念的关键部分——意识到我们的情绪并允许自己表达它们。

尽管她仍然抬头看着已经远去的气球，莫娜在亲人那里找到了安慰。奶奶和伍卡先生帮助她感觉更好，并以不同的方式看待事物。这向我们展示了在悲伤或挣扎时寻求帮助的重要性。无论年龄大小，我们都不必独自面对艰难的时刻。从他人那里获得支持可以帮助我们管理情绪并接受变化这一不可避免的现实。

在失去气球后，莫娜继续过她的一天，享受新的活动，比如听故事和洗澡。她学会了放手可以为新的快乐体验腾出空间。

这是应对变化和告别的更愉快的部分：这些结束可以带来新的开始。通过保持对新可能性的开放态度，我们可以在失去之后找到快乐。

莫娜享受当下。她享受着洗澡和甜点，忘记了丢失的气球。这教会了我们（尤其是成年人！）活在当下的价值。当我们专注于当前发生的事情时，我们可以找到幸福与平静。正念帮助我们放下对过去或未来的担忧，将我们扎根于现在。把注意力放在此时此刻，我们可以享受任何出现的愉悦体验，而不被生活的挑战所压垮。

以善意导航损失和放手可以改善心理健康。通过释放紧张感并采用正念练习，我们可以减轻压力，增强平静感，并培养自由感。这个旅程从理解如何有效放手开始。尝试这些策略：

首先，发现五个基本见解，帮助你释放旧的负担，拥抱更正念、更和平的未来。在这篇文章中，诗人Yung Pueblo分享了实用的建议和专家意见，教你如何从过去中获得自由。

然后学习如何通过实践建议和正念技巧，通过放手实现更充实、更平和的生活。揭开正念领导者Carley Hauck的情感自由的秘密。

最后，如果你准备好摆脱束缚，探索这种正念运动练习，帮助你放手并体现一种平静和轻松的感觉。

练习放手有助于培养关注当下的心态，从而带来更大的整体满足感和韧性。正如莫娜所发现的，培养对我们情绪的接受有助于我们欣赏和享受生活带来的一切，即使这意味着说再见。