Five Mindfulness Lessons I Learned While Traveling During a Pandemic

当灾难发生时，很难不感到恐慌。练习正念可以帮助管理压力，无论是在家还是在外。

• 作者：Nicole Bayes-Fleming
• 2020年3月24日
• 声音

Ivan Kruk/Adobe Stock

即使在最好的时候，旅行也可能是有压力的。可能会有延误、意外开支或只是糟糕的天气。在我离开进行为期四个月的背包旅行之前，我采取了所有必要的预防措施——但我从未预测到会爆发一场大流行病。

面对这一全球危机——以及突然迫切需要返回我在加拿大的家——我发现自己越来越依赖于练习正念。因此，在等待是否可以很快回家的消息时，我想分享一下最近在大流行期间旅行中学到的五项正念课程。

五项应对 COVID-19 压力的正念课程

1. 一步一个脚印

我和男朋友在秘鲁的一个小镇时，秘鲁政府宣布所有边境将在24小时内关闭。我们距离最近的机场有四个小时的车程，我们的回程航班还有一个星期，而突然间每个人都发短信问我们是否安全。

我知道我们不能让恐慌占据——相反，我们制定了一个计划。首先我们必须赶上一辆巴士。然后我们必须买一张机票。最后我们必须登上飞机。回家是一项巨大的任务，但当我们把它分解成小部分时，它感觉更容易管理。

2. 练习共情

当我们到达利马机场时，我们遇到了混乱。航班不断被取消，买票的队伍绕了三圈。每个航空公司柜台后面只有少数几名员工。我们问的任何人都没有给我们任何答案。人们在队伍中插队。尽管这种严重且具有高度传染性的疾病使我们都急于回家，但我们大多数人还是肩并肩地挤在一起。

我想喊叫: “你们所有的代理在哪里？为什么没有人来帮助我们？我们已经等了这么久！至少能给我一个口罩吗？！”

相反，我停下来反思了我一生中从事过的所有客户服务工作，所有那些客户将我不受控制的事情归咎于我的时刻，还有那一次特别尖刻的男人让我哭了出来。我意识到这些机场工作人员可能比我们知道的更少。他们只是尽力做好自己在几乎肯定是他们最糟糕的工作班次上所能做的。

当我终于在排队九个小时后与一名代理人交谈时，她告诉我没有国际航班了。她看起来和我一样疲惫。我没有像我想要的那样喊叫——相反，我感谢了她。

3. 注意小小的善举

随着航班售罄和票价飙升，我们显然无法回家。如果只关注所有出错的地方会很容易。说实话，在那一刻或两刻，我感到快要流泪了。但是后来我注意到，在所有混乱和沮丧之中，仍然有善意。人们为陌生人保留排位，让他们去洗手间或吃饭。一个带着一箱干净水的人主动为周围的人补充水瓶。当我们不得不离开机场并且手机没电时，一位同行的旅行者为我们叫了一辆优步。

即使在最黑暗的时刻，如果你花时间寻找，也会发现好的一面。

4. 对亲人有耐心

当我们试图回家时，我妈妈不停地给我发短信，催促我预订她找到的一张6000美元的航班。我爸爸发短信说没什么大不了的，我最好回到旅馆。我男朋友不停地查看新闻警报，抓着头发，建议我们试试这个航空公司的航班或那个航空公司的航班。

每个人应对压力的方式不同，在这个不确定的时期，对关心你幸福的朋友和家人保持耐心尤为重要。

相互矛盾的建议和如潮水般的意见快把我逼疯了，但我意识到我是多么幸运，有这么多人关心我。每个人应对压力的方式不同，在这个不确定的时期，对关心你幸福的朋友和家人保持耐心尤为重要。

5. 关注当下

现在，我和男朋友被困在秘鲁。很难不为此感到沮丧——我们梦想中的旅行结束了，这是我们几个月规划的结果；无法回家，尽管我们努力过；世界的突然不安全感。

然而，事实是，我们很幸运。我们享有特权。我们有地方住，有食物吃。我们认识的人没有人生病。我们在世界关闭之前有机会看世界。与其担心接下来会发生什么或感到悲伤，我决定专注于这一刻——接受艰难的事实，对积极的事物心存感激。当生活变得混乱时，我们能做的最好的事情就是连接到此时此刻，正如它所呈现的那样。

今天早上，我男朋友对我说：“真不敢相信你在这一切中如此冷静。”也许这只是我的性格。或者，也许是正念。

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