Gentle Men: 柔弱的力量——脆弱的治愈力

传统的“男子汉”观念是有限且有害的。通过正念，男性可以展现出完整的自我——对自己、对关系以及对社区。

• 作者：Chris Peraro
• 2021年11月14日
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偶尔，在我们家里忙碌的一天中，我的妻子会转过头来，带着假装惊讶的笑容说：“克里斯，你知道吗，我们有三个男孩？”虽然她似乎只是在开玩笑地陈述一个显而易见的事实，但每次听到这句话时，我都会感到一种责任感的提醒，这对我来说非常重要。每次，我都被这种责任所触动，尤其是在这个时代，关于男性气质的传统定义正在被重新审视和扩展。

在我成长的过程中，我被教导认为传统的男性特质包括坚韧、情感克制、力量、权力和强烈的个人主义。这种“传统男人”的形象助长了明确的角色划分，如“胜利者”和“提供者”。Edward M. Adams 和 Ed Frauenheim 在他们2020年的书《重塑男性气质》中指出，这种版本的男性气质是受限的：既有限又限制。书中写道：“受限的男性气质更关注一个人的孤立感而非归属感。例如，许多人认为应该不压抑自己的情绪，要自给自足，不能表现出脆弱。”通过接受这些特质是男性气质固有的，并且是成功所必需的（由文化权力结构定义），我们创造了一个经常随意原谅男性不良行为的社会。“‘男孩就是男孩’这种说法旨在让我们认为男孩天生更具攻击性和竞争性，情感上不如女孩那么丰富、共情或需要亲密的同性友谊。”纽约大学发展心理学教授兼“我们的共同人性项目”创始人Niobe Way表示。她指出，像“男孩就是男孩”或“no homo”（直男用来强调自己性取向的常用短语）这样的常用短语强化了人类对亲密、关爱关系的需求是有性别（女性）和性取向（同性恋）之分的，因此对于那些既不是女性也不是同性恋的人来说，这些需求是被抑制的。“问题不在于男孩的本质，而是我们生活于其中的文化。”Way说道。

我被条件反射般地学会了对自己的内心挣扎保持沉默。我不是唯一一个这样的人。

受限的男性气质模式让我拒绝了自己的一部分——我的脆弱——造成了深深的伤害。我被条件反射般地学会了对自己的内心挣扎保持沉默。我不是唯一一个这样的人。美国国家心理健康研究所（NIMH）的研究发现，每年约有六百万美国男性患有抑郁症。并且，他们一直在记录传统男性角色的影响，“这种角色限制了情感表达，鼓励追求成功、权力和竞争”，与负面的身心后果相关，如抑郁、焦虑和人际关系问题。男性接受心理疾病治疗的可能性较低，在美国，男性自杀死亡率是女性的3.5倍。与女性相比，男性酗酒的可能性更高，滥用其他药物的可能性几乎是女性的两倍。令人警醒的是，男性占监狱人口的93%，这是受限男性气质如何表现的一个隐喻。

Ashanti Branch，《Ever Forward Club》的创始人说：“问题是要么有高比例的男性是坏人——要么是我们教给男孩的东西成为了他们长大后无法融入自由社会的原因。”Branch发起的“百万面具运动”鼓励年轻人做真实的自己，让别人看到他们认为安全展示的“面具”之外的部分。对我而言（我相信对所有人来说也是如此），通过找到对男性气质的广泛理解，首先哀悼受限男性气质对我们造成的伤害是非常重要的。

通过正念获得自由

治愈男性气质并不是只有男性的项目，但我相信它可以由愿意以希望、创造性思维和“初学者心态”参与这个过程的男性领导——这是一种开放、愿意和非评判的态度，通过冥想和正念练习培养。20年前，当我收到正念老师Thich Nhat Hanh的《正念奇迹》这本书作为礼物时，这种意识开始觉醒。在第一章中，他讲述了一个叫Allen的父亲的故事，Allen通过培养初学者心态重新看待因家庭而失去的个人时间。Allen从贫困心态转变为富足心态，从孤立转向合作和连结。这个故事让我看到了自己对男性气质的新认识：我记得当时注意到那个比喻中的“男人洞穴”突然变得明亮、宽敞且色彩斑斓。我不再觉得自己像是被遗弃在这个洞穴里的囚犯。相反，我可以看到自己是一个赋权的创造者，生活在一个充满关怀的社区中。

不久之后，我遇到了我最好的朋友Rob。他的非凡风格很快就打破了我围绕生活的“硬汉”刻板印象。自从我们早期的友谊以来，Rob每次见面结束时都会说“我爱你”。他不仅这样说，而且是真心的，并且多年来始终如一地忠诚于我们的友谊。他的善良和勇敢的脆弱性让我看到了（并走出了）我曾经把自己困住的那个“男人洞穴”。

也许我与Rob友谊中最解放的时刻是在我们攻读超个人心理学硕士学位期间。在一堂课上，Rob和我（已经建立了深厚的友谊）自愿为全班同学进行一次治疗示范——这是一个教学工具，通常一个人扮演治疗师，另一个人扮演来访，在“鱼缸”情境中进行。我担任来访角色，Rob担任治疗师。然而，事情很快让我接触到了一个深层的内在伤口：所有因被其他男性伤害和背叛而积累的痛苦和不信任。

站在同学们面前，我感到赤裸裸的，暴露了一种深刻的不信任和绝望。我的本能是推开Rob，就像我对其他不可靠的男性所做的那样。当身体颤抖时，我强迫自己告诉Rob：“走开！”当这没有效果时，我愤怒地说：“滚出去，现在！”我只想回到自己的洞穴，远离痛苦，避免脆弱，像士兵一样独自前行。

但是Rob只是坐在那里。看着我的眼睛，他的表情传达着“克里斯，我在，我会留下来”。

他的同情心和责任感最终突破了我的防御。当我意识到这种痛苦模式的重复，并意识到无论我做什么都无法让Rob离开时，我屈服于汹涌而来的悲伤。然而，我知道，在那一刻，新的曙光正在破晓。

在经历了几十年的封闭男性气质之后，发现如此真诚的关系是最痛苦的方面。传统的男性标准教会了我不表现出关心——甚至不要真正地关心。在我的生命中，为了维持继承下来的男性气质的坚硬冷漠，我很少在与其他男性的关系中冒情感风险。我知道我并不是唯一一个为此感到悲痛的人。然而，Rob对我受伤状态的无条件接受让我看到自己的眼泪不是“软弱”，而是我新兴的力量。

学习拥抱脆弱

通过初学者心态的方法，以及深厚的友谊，我承诺处理受限男性气质带来的痛苦和创伤。几十年后，作为三个男孩的父亲，我有很多机会参与到这一使命中。去年冬天，我带领一群戴着口罩的男孩（我的儿子和他们的两个朋友），在零下温度的自行车骑行中，从当地公园回家。

骑了两分钟后，我的小儿子Kienan停下来喊道：“爸爸，爸爸，我的腿疼！”我没有多想就大喊：“我们快到家了，你需要继续努力！”出于立即的判断，我错过了它，优先考虑尽快回家（摆脱寒冷），而不是关注Kienan的需求。否认他的所谓“弱点”是反效果的，因为他的哭声越来越大：“爸爸，爸爸，好疼！我做不到。”Kienan发现自己面对自己的局限性，激活了我对自己不充分的恐惧。出于恐惧和否认，我几乎要发怒。

幸运的是，在骂人的字眼脱口而出之前，我的正念练习帮助我暂停。多年的练习培养了慈悲觉察，使我认识到我需要停下来，否则可能会损害Kienan对脆弱的接纳。所以，尽管内心的不满仍在燃烧，我还是调转车头，下车面对他，对他的情况产生了好奇。

结果发现Kienan的腿冷得“冻僵”了，他没有力气推固定齿轮自行车上坡。他非常害怕被抛在后面。当我终于在情感层面上明白这一点时，我能够从试图压制他的脆弱（和我的愤怒）转变为用耐心和爱支持他。

当我选择去关心，面对旧有的警惕、愤怒和悲伤时，我可以看到一种进化的解开正在发生。

“Kienan，什么能帮你安全到家？”我问他。接下来的几分钟里，我们与其他男孩合作找到了让他回家的方法。其中一个较大的男孩主动把滑板给了Kienan，知道这比推自行车更容易上坡。Kienan接受了，几秒钟后，他的泪水干了，脸上再次焕发出自信的光芒。他所需要的只是对他的挣扎的认可和包容。我的烦躁变成了深深的满足。

当天晚上吃饭时，我们全家回顾了自行车之旅的事件。Kienan仍然对这件事感到敏感。他的兄弟们抓住机会批评他的“无能”。这达到了顶点，我的大儿子大声说：“你不该为此哭泣！”我再次认识到，传统的“硬汉”模式已经影响了我的孩子们。

我没有生气，而是停顿了一下，故意放下评判的意识。我说：“哭泣其实显示了男性的品格和力量。”我提醒哥哥们，他们也曾有过流泪的时候。这让他们开始理解——至少开始揭示出他们从受限男性气质文化中接收到的所有编程。我的大儿子道歉了，我们都分享了一个集体软化的一刻。

选择完整

那天我差点扼杀Kienan的脆弱。在我的童年，即使是轻微的脆弱也意味着冒着被谴责和排斥的风险，所以我学会了如果想要归属感就必须“坚强”——即使这种力量和归属感都是脆弱的，建立在错误的观念上。当我选择去关心，面对旧有的警惕、愤怒和悲伤时，我可以看到一种进化的解开正在发生，就像发生在Kienan身上一样。我们必须确保这种情况继续发生，让我们的孩子知道他们可以选择自己在世界上的方式。

对我来说，正念练习就像一张网，在我被推向否认的兔子洞之前捕捉住了我。它缩短了我陷入旧模式的时间，并提供了关键的力量，让我走上一条新的道路——一条通过验证和尊重脆弱来治愈的道路。看到并深切感受到受限男性气质造成的伤害是痛苦的。但在这样做时，有机会重新定义男性力量，让它涵盖我们的内心挣扎、恐惧和爱。我们可以选择改变故事，把脆弱放在首位。这是男性最尊贵的天赋，也是我们一直在等待的胜利。

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• Mindful Staff
• 2021年8月17日