Get Curious: 你可以爱上你现在的身体

当你对身体的所有变化保持好奇、友善和非评判的态度时，你会发现这一切更容易管理，并且爱上你现在的身体。

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我那永远年轻的肯和芭比娃娃，身材修长、光滑、完美。无论我多少次不小心把它们掉进马桶或从楼梯上扔下去，它们完美的笑容始终洋溢着喜悦。这些闪耀而辉煌的塑料人，超越了疾病和死亡，始终保持如制造商所设计和专利保护的样子。

我们其他人则发现自己拥有一个不断变化的身体。有时候我们喜欢这些变化，有时候我们害怕身体的变化，有时候我们感到与自己的身体如此脱节，以至于我们甚至无法分辨，或者不想知道，身体里究竟发生了什么。

对于许多人来说，童年创伤或单纯的负面比较可能成为让我们难以相信自己真的可以接受现在的身体的思想顽童。

如果我们尝试将自己视为动态王朝——即我们身体的慈爱看护者，情况会有所不同吗？如果你选择去爱每一个起伏、凹凸不平、麻木或刺痛的身体阶段，你是否会对自己有不同的感觉？

作为自己的看护者，我们可以通过吃营养丰富的食物和跳舞来表达对身体的爱。锻炼和明智饮食为身体和情绪带来许多积极的结果，所以当然我们应该尽情跑步、跳跃和发芽。同时，也要注意健身和饮食目标是否成为自我攻击的隐蔽形式。现在就爱你的身体是通往充满欢乐和联系的生活的完美起点。

共情、好奇心和温柔可以帮助你应对身体不断变化的现实。你的美丽身体将继续扩张和收缩、前进和后退，持续地转变，无论你是否同意。你的身体永远不会完全像现在这样，无论如何，请你能否站在惊奇中，欣赏身体为你带来的这场表演？能否现在就爱自己，正如你所是？

正念练习：成为一座山

当你感到摇晃，难以记住自己有多美丽时，花几分钟时间进行山的练习。探索它作为一种方式，帮助你在当下找到舒适和安宁，感受作为你自己的大地般的稳定和喜悦。

你的眼睛可以睁开或闭上。你可以在坐着、站着或躺着的情况下进行这个练习。

开始自然呼吸，通过鼻子吸气和呼气。几次呼吸后，将注意力集中在今天的身体。
注意你的脚接触地面，大腿压在椅子上，臀部被重力压住。将注意力集中在下背部、中背部、美丽的腹部以及胸部和肩膀上。感受颈部的斜坡和头顶上的头颅。承认身体的感觉——无论是柔软、力量、僵硬还是疼痛。
现在想象你正在看着一座宏伟的山。 看到它的峰顶伸向云霄。沿着雪山溪流穿过茂密的森林，进入鲜花盛开的草地。
允许自己想象你是这座山。 你的头变成伸向太阳的山顶，肩膀和手臂成为色彩斑斓的山侧。你的座位和双腿是稳定的基石，脚和脚趾像伸出的树根。
随着每次呼吸，你成为一座呼吸的山。 感受其宏伟和存在感深藏于你内心。享受不受其他山的看法影响的感觉，对自己说：我看到自己是一座山。我感到平静和稳定。

每日练习

Michelle Maldonado提供了一种调入身体智慧的练习。了解更多