你告诉我们的正念练习是什么样的

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每个人的正念练习都有些不同。以下是一些《正念》读者在冥想垫之外如何进行正念练习的方式。

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你在成长过程中做了什么——在你的家庭、文化或社区中——有助于你感到正念？

徒步旅行和越野滑雪穿越森林
– @katakerley

练习感恩！
– @vivekvasantha

烘焙/烹饪
– @intendedwell

坐在外面看云朵，只是静静地坐着
– @dr.bethanyj

唱歌
– @positivepowercoach

教堂活动
– @gratefulkev1964

冥想
– @maslow40

看着海浪在岩石上滚动
– @access_stress_support

整理杂物、清洁、写日记
– @kadikoybornova

53% 每天
26% 每周
5% 每月
16% 从不

“完美的一天” by Lou Reed
– @mindfulskatergirl

“我知道什么” by Ed Sheeran
– @mjwatson4

“答案：爱自己” by BTS
– @ella_lama

“活在当下” by Jason Mraz
– @esin_alptekin

“安妮的歌” by John Denver
– @wickthechick

“生命的吻” by Sade
– @calmbuddybox

“哈利路亚” by KD Lang
– @1eyed2horned

@christianewolfmindfulness 分享了柏林马拉松的一个瞬间。查看她在我们2022年10月刊中关于韧性和跑步的文章。

@shelby3j 分享了一个他们感到当下和连接的时刻。

@sharonsalzberg 提醒我们，正念练习的一部分是注意到并放下我们对发生的事情所讲述的故事。“那里有空间感。即使在恐惧中也有平静。”

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正念冥想

正念练习正在演变和发展，但其核心保持不变：让我们的意识温和地引导我们回到当下的时刻。了解更多