如何对自己表达善意？
对他人的真诚同情始于对自己的关怀。以下是正念读者如何培养自我善意。
Arlenta Apostrophe/Adobe Stock
你如何用自怜的方式与自己对话？
@louiselieffering
提醒我们如果
我们花时间去
欣赏它，周围就
充满了美丽。
“我：我很抱歉… 还有我：我原谅你。”
– Pamela C.
“我每天都会提醒自己，这一切都会过去的。”
– Deanna B.
“这一刻并不需要毁掉剩下的一天。新的一天可以从现在开始。”
– Tracey N.
“每当怀疑潜入时，我会提醒自己，‘你可以做到。你生来就能应对这些。你足够坚强。比你想象的更坚强。继续前进。’”
– Kelly S.
@livinginmommywood 展示了
正念可以
为人们创造
分享和学习的安全空间。
“我提醒自己要感恩。”
– Beverly J.
“通过积极的自我对话。Si sepuede！是的，你能行！”
– Leslie B.
“在我的Vinyasa瑜伽课上，我看着镜子里的自己，大声说出我是足够的，我是坚强的，我是值得的！”
– Melanie C.
@iamlenafranklin 展示了呼吸的静止
让我们可以为自己
腾出时间。
你发现对自己友善有多容易？
70%的人认为很难。
30%的人认为容易。
下一个问题：
真实意味着什么？
发送电子邮件至yourwords@mindful.org并告诉我们你对这个问题的答案。你的回答可能会出现在《正念》杂志的页面上。
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健康与福祉
使用正念练习自我照顾指南
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- 正念工作人员
- 2020年12月18日