如何通过正念支持LGBTQ+青年
Dr. Gio Iacono正在开发适合性与性别少数青年的正念项目，这些项目是可及的、安全的和支持性的。
- 作者：Ava Whitney-Coulter
- 2021年4月9日
- 声音
Dr. Gio Iacono
Dr. Gio Iacono呼吁正念领域的从业者关注LGBTQ+青年。
“传统的心理健康方法并不能满足酷儿和跨性别青年的需求”，他说。“他们在发展和研究能够真正有帮助的项目和干预措施方面被严重忽视。”
作为康涅狄格大学的心理健康临床医生和助理教授，Iacono最近获得了来自心智生活研究所的资助，以开发适合性与性别少数青年的正念项目，这些项目是可及的、安全的和支持性的。
“传统的心理健康方法并不能满足酷儿和跨性别青年的需求。”
Iacono记得在上世纪90年代中期作为多伦多的一名酷儿青少年时，他有很多不知道如何找到答案的问题。“我不知道你可以是酷儿并且可以过得很好，或者你是跨性别者并且是一个完全值得尊重的人”，他说。他没有支持来帮助他理解LGBTQ+的经历，并且与社交焦虑作斗争，这种焦虑一直持续到成年后。他不希望今天的年轻人像他当时那样感到困惑。
他选择了社会工作和心理治疗的职业，希望能够既帮助个人，又为年轻LGBTQ+人的心理健康政策和方法提供信息。当他在与一位来访讨论自我友善时接触到了正念，这是通过阅读Kristin Neff的书《自我同情：对自己友善的力量》。他说：“我终于意识到有一种方式可以练习爱自己的古老智慧。” 正念中的觉察和慈心理念在他的内心深处引起了共鸣，帮助他完全接纳自己。
现在，他时刻练习正念，并希望帮助年轻的LGBTQ+人通过明确命名酷儿群体的压力源（如偏见、污名和压迫）的正念练习来利用正念的好处。
创伤知情的正念方法
借助他的心智生活研究所资助，Iacono正在研究和开发Tuned In！—一个面向LGBTQIA青年的正念基础肯定项目，这是一个为期八周的在线小组干预项目，旨在支持这一人群。它包括呼吸冥想、慈心和觉察练习等正念练习，但每个练习都是根据他所工作的青年的反馈进行调整的。这不是一个静态的项目——Iacono会根据他所工作的年轻人的反馈调整每个练习。
他说，LGBTQ+青年表示，典型的正念疗法和干预措施感觉过于严格，没有考虑到他们的经历，这使得他们难以感到安全。Tuned In！旨在与其他正念方法不同，实践和讨论将适应于验证和肯定这些青年所经历的痛苦和磨难，明确命名压力源，如偏见、污名和压迫。
“这将是第一个系统地为LGBTQ青年开发的正念方法”，他说。
他们还讨论了如何应对压迫以及如何获得赋权。Iacono说，许多人对参与社区、政治和社会系统感兴趣，以帮助实现他们希望看到的变化。
LGBTQ+青年心理健康护理的未来
根据心智生活研究所网站，该计划的试点可行性研究表明，它“显著增加了自我同情、正念、自我友善和共同人性，并显著降低了自我评判，同时热情地吸引了[性与性别少数青年]”。
然而，Iacono也从参与者那里收到了建议改进的反馈。他说，最大的收获之一是为人们提供选择如何参与引导式正念练习的选项。例如，代替指示人们专注于脚放在地面上作为冥想中的锚点，他可能会邀请他们专注于一个感觉安全的身体部位。不同的身体部位可能持有创伤并成为一些人的触发点。
展望未来，Iacono将在美国新英格兰地区运行完整的八周计划的试点测试。如果研究继续显示出成功的结果，他说有一天他希望看到正念资源和支持LGBTQ+青年进入国家公共卫生议程。
“酷儿青年很重要，正念可能是改善酷儿青年心理健康的重要组成部分”，他说。“我们不能把他们抛在后面。”
本文于2021年8月更新。
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