如何正念帮助你卸下伪装
对于Charles Hargobind来说，作为同性恋男子出柜是一件非常可怕的事情，但正念帮助他自信地成为真正的自己。
- 作者：Stephanie Domet
- 2019年4月10日
- 声音
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Charles Hargobind从两个方面了解他领导的正念大使项目。在他的工作中，他通过正念无国界组织，负责带领高中生完成为期十二周的正念培训项目，从介绍基本的冥想练习，到学习应对挑战性情绪的技术，再到认识和理解他们的内在叙述。
Hargobind看到这个项目正在奏效。“第一周时，他们都是弯腰驼背，可能穿着连帽衫，双臂交叉，到了第五周，他们变得开放并愿意分享自己的脆弱之处，愿意诚实地分享在愤怒或快乐时刻所面临的挑战，以及他们如何与这些情绪相关联，并对这些情绪有何种内在叙述。”
但这不仅仅是眼见为实。Hargobind本人也是该项目的毕业生，对他来说，正念出现在他生命中的一个特别痛苦的时刻。
Hargobind由“思想非常传统”的父母抚养长大，他知道他是同性恋，但一直在努力接受自己的身份。最后，他决定向最好的朋友坦白。我是同性恋，他告诉她。“她看着我，说，‘什么？不，不，不，不，不。你不能是同性恋，Charles，你是开玩笑吗？你知道有多少人问我你是不是同性恋，而我为你辩护了多少次吗？不要告诉任何人，不。’”
这并不是他希望得到的反应。他的父母也未能立即接受他的消息。他感到孤立和害怕，他最好的朋友的话在他耳边回响。不，你不能是。
正念让你能够尊重真实的自己
但是正念大使项目帮助他卸下了伪装。“很长一段时间里，我在每一次互动中都戴着面具。我害怕真实地展现自己。”然后他读到了幻想作家Patrick Rothfuss的一句话：我们都明白戴面具有多危险，我们都会变成我们假装的样子。
“这是关键时刻，所有的面具掉在地上破碎了，我记得试图把它们一块块捡起来重新组装，因为我不想让任何人看到真正的我。但有一刻，一切都变了，面具有了裂痕，不再合适，它们不再是我的一部分，我别无选择，只能活在我的脆弱之中。”Hargobind记得当时他运用了正念训练，在那一刻专注于呼吸，允许自己感到不适，并知道一切都会好起来。“无论它如何展开，它都会展开，那是我的经历，那是独一无二的。这就是正念为我所做的。”
“我认为正念提供了这种能力，打开一扇之前未被意识到的门，让所有这些情感流动出来，让你能够驾驭情绪，或应对打击，不管是什么，这样你可以成为最好的自己。”
Hargobind相信正念可以成为他所有合作的孩子们的救命稻草，但他对有风险的LGBTQ青少年有着特别的关注。他认为正念为他们提供了重要的东西。“理解你不是为了被放进盒子里，所以你为什么要强迫自己进入盒子呢。你可以看到你的面具，可以看到你的脆弱之处，并且与它们共处，无论是快乐、悲伤、愤怒还是喜悦——你可以尊重这些情绪，你可以成为自己最好的朋友，尽管听起来很老套。我认为正念提供了这种能力，打开一扇之前未被意识到的门，让所有这些情感流动出来，让你能够驾驭情绪，或应对打击，不管是什么，这样你可以成为最好的自己。”
对于Hargobind而言，这就是正念为他做的——并且一直在做。“我当时处于如此黑暗的地方，一直在寻找某种能拯救或解放我的东西，当这个项目进入我的生活时，它给了我那个。自由停止寻找隧道尽头的光，而是找到内心的光。”
如果你或你认识的人在出柜或接受性取向上遇到困难，请探索美国和加拿大的可用资源，或拨打LGBT青年热线。