如何最成功的人避免倦怠
顶级公司正在实施正念，以解决工作中最宝贵和稀缺的资源：注意力。
Kenishirotie/Dollar Photo Club
人们如何在65%的人在工作中感到压力，三分之二的劳动力感到不投入的环境中茁壮成长？
在最近的工作中的福祉会议上，智慧实验室的联合创始人兼总裁Rich Fernandez讨论了工作场所的正念计划如何对抗当前的倦怠趋势。
Fernandez提到了当前的研究，正念如何帮助调节情绪和提高专注力。对于工作场所，他建议还有另一个好处：明智和富有同情心的领导。虽然共情可能看起来不如精神集中重要，但Fernandez认为，在“快速变化、不断扩展的世界”中，没有比这更好的方式来影响决策的质量：
“明智和富有同情心的领导：这些词在工作场所或商业环境中并不常见，但我认为需要改变，而且已经开始改变，因为关于智慧和同情心我们知道什么？如果你考虑智慧，它实际上是关于什么是好和真实的深刻理解，加上最佳的行动判断。所以它是基于什么是好和真实的决策质量。我们知道，同情是减少痛苦，服务于更大的利益，对所有人有益。因此，这些品质不仅在商业中，不仅在任何工作场所，而且我认为在世界中都越来越重要，这不仅仅是传闻，因为拥有这些品质的领导者在其领导领域取得了非常出色的成果。”
Fernandez提到德国总理安格拉·默克尔：《福布斯》因德国决定向来自战乱地区的100万移民开放大门，于2015年将其评为全球最具影响力的女性。他还提到Patagonia的首席执行官Rose Micario，该公司大部分的抓绒夹克都是用回收的塑料瓶制成的。Patagonia“甚至告诉人们不要购买他们的产品”——然而Fernandez说他们在2015年经历了最大的增长。
正念投资回报率的指标
Fernandez分享了一些实施正念的公司的统计数据——这些不是有随机对照的确定性研究，但它们“具有启发性，并且结果非常令人鼓舞。”以下是一些结果：
生产力提升： 在美国第三大健康保险公司之一的Aetna，12,000名员工参加了正念课程。Aetna报告称，平均每名员工增加了62分钟的生产力，并额外节省了3,000美元。
降低员工流失率： 将正念引入一家名为iOpener Institute的公司导致成本因员工流失减少了46%，病假成本减少了19%，并报告称绩效和生产力提高了12%。
想尝试一次领导力冥想吗？正念领导力研究所的创始人Janice Marturano和《寻找领导的空间》一书的作者提供了一个你可以在一天中的任何时候进行的练习，以连接你的最佳领导力品质。
坐在你的位置上冥想
我们大多数人花大量时间坐在办公桌后，或者在会议室或同事的办公室里，所以有一个简短的练习，帮助你在工作中放松是非常有益的。我称之为办公椅冥想，可以让你将简短的正念练习融入到你的日常生活中。
你可能需要发挥创造力来找到一个安静的地方。许多人告诉我，他们通过首先离开办公室，找到一个空的会议室，或者甚至离开大楼，坐在车里度过午餐休息的一部分时间来最好地完成这个练习。办公椅部分不必字面理解。只要你能安静地坐着练习，无论在哪里都可以做，即使是飞机座位上。
这个练习的主要部分涉及所谓的“身体扫描”，非常简单。开始时，将注意力集中在呼吸的感觉上。当你准备好了，将注意力引导到脚底，开放你的心灵去注意那里可以注意到的任何感觉。也许你注意到脚底的压力，因为腿的重量压在上面。也许你的脚底感觉温暖或凉爽。只需注意。无需评判或陷入思考。如果思维被带走或游离，坚定而温和地重新引导注意力。
接下来将注意力转移到脚背、脚踝、小腿、膝盖等部位。逐渐扫描你的身体，注意感觉，注意不适，注意你发现没有任何感觉的身体部位。例如，你可能现在没有注意到肩膀有任何感觉。无需寻找感觉；只是继续扫描你的身体，慢慢来，对你所处的状态保持开放态度。