如何判断你的约会对象是否准备好进入一段关系
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即使你那被愉悦化学物质浸润的大脑让你一次又一次地回来，也要认识到一些关键的迹象，表明你的约会对象还没有准备好承诺。
- 作者：Zoe Gerlach
- 2016年4月25日
- 平静
ankdesign/Adobe Stock
去年秋天我开始接待一位客户，我们称她为特蕾西，她最近经历了一次令人心碎的分手。特蕾西正在和一位英俊、成功的初创企业家汤姆约会。起初他经常发短信，带她出去吃饭，为了更多了解她的兴趣，甚至在周末和她一起参加瑜伽课程。吸引力很强，他们很快就变得亲密无间。
但几个月后，汤姆的态度和行为开始发生变化。他变得疏远了。汤姆发短信的次数减少了，似乎过度沉迷于工作。当特蕾西质问汤姆时，他说这段关系进展得太快了。汤姆表示，他目前的首要任务是工作，他感到压力山大，被她的需求压得喘不过气来。然后他就结束了这段关系。
特蕾西感到困惑和心碎。事情的结束对她来说似乎是突然的。这就像他们在经历完全不同的体验。特蕾西以为他们正在朝着一段稳定的恋情发展。她怎么会如此错觉呢？我帮助特蕾西反思了她对汤姆的真实了解。这对情侣在亲密之前真的讨论过他们的关系吗？
她发现的是，当她想到他时，她感到兴奋，但她并没有感到平静和安全。特蕾西几乎是对与他在一起时的感觉上瘾了。这种常见的体验可以追溯到一种狡猾的神经递质——多巴胺，它在身体吸引中起着主要作用。多巴胺是一种刺激奖励动机行为的愉悦化学物质，引发欣快感，激发激情。太好了！你说。不幸的是，基于化学成瘾的关系（即使是自然的）没有大量的诚实沟通也很难维持。
不幸的是，基于化学成瘾的关系（即使是自然的）没有大量的诚实沟通也很难维持。
当我们进入一段关系时，我们抱有很高的期望。当它突然结束时，我们会感到困惑和受伤。特蕾西希望汤姆能为长期关系做好准备，却忽视了重要的信号，表明他无法承诺。以下是几个迹象，表明是你大脑中的多巴胺——而不是相互热烈的爱情——让你一次又一次地回来（可能为你设置了一个突然分手的局面）：
- 他们很神秘。 如果你用这句话来形容你在约会的人，这可能是他们还没有准备好承担这段关系公平份额的迹象。从某人那里获取信息可能是一场令人兴奋的游戏，直到出现严重的问题，那时就一点也不可爱了。真正的连接发生在 双方都脆弱且坦诚的时候。
- 你感到焦虑。 如果你不和他们在一起时感到迷失或空虚，这通常意味着是多巴胺在起作用，而不是爱。关系应该让你展现出最好的自己。
- 你想赢得他们的心。 如果你暗自享受追逐这个人并希望赢得他们的喜爱，这很可能是因为多巴胺。你可能会在这个过程中玩得很开心，但不要把它与双方“共同投入”的关系混淆。
我知道，我刚刚描述了四分之三的关系。但是，别灰心！有一些步骤可以帮助你正念地导航约会世界。以下是一些可能帮助你享受下一次约会而非烦恼的建议。
正念导航约会世界的六个技巧
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认识到开放性不同于诚实任何人都可以对你直接提出的问题如实回答。开放性在于透明度，即你自愿分享你的想法和感受。开放沟通的能力 是建立长期关系所需亲密感和纽带的关键。
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沟通是关于重视自我表达
你应该少关心你的约会对象是否“理解”你，而更多地关注你是否“理解”自己。你真正想要的约会是什么样的？没有错误的答案。最好的答案就是诚实的回答。对自己想要什么开诚布公会让你感到脆弱，所以当你发现自己重视的东西时，要善待自己。 -
倾听内心的声音
如果你坐在桌子对面的人面前，你的潜意识告诉你，你的“开放性”会让对方反感，那么请听从内心的指引。当你被一个你感觉他们并不寻求同样的东西的人吸引时，这尤其困难。但在这些时刻，承认你真正想要什么尤为重要。最好现在就弄清楚你们不是一对（无论你多么被他们吸引），而不是经过几次约会（以及更多的自我投资）之后。 -
活在当下，接受现状你会“幻想约会”吗？幻想约会听起来像是应该是一部真人秀节目，但我们经常会陷入一个虚假的叙述中。我们想象浪漫的假期、亲吻、性爱、他们可能拥有的很棒的朋友。或者，它也可能以相反的方式运作：我们在见面之前根据他们的社交媒体帖子对他们进行严厉的评判。我经常问我的客户，“你是爱上实际的人还是你想象中的人？”有时候这个问题很难回答。
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尝试这个“坐对面观察”的练习：
感受脚底与地面的接触（与地面的连接），深呼吸，注意任何身体感觉和情绪。欢迎这些感觉和感官。探索接受“现状”。现在注意你的约会对象。他们是否显得专注并参与对话？你注意到他们什么？你是否对他们是谁感到好奇？ -
表达你的想法而不责备
如果你注意到你的约会对象皱眉，你的大脑可能会解释为他们不喜欢你。这是一个解释和你创造的故事。这不是真实的。你不知道他们的行为到底意味着什么。所以，你所能做的就是坚持可观察的事实，并向你的约会对象询问。比如，“我注意到你皱眉了，我在想你是不是对我生气了？”保持简单，希望你的约会对象有兴趣接收反馈。如果不是，这个人可能还没有准备好进入一段关系。
最重要的是记住：我们都渴望爱情。我们只需要对自己想要什么诚实，才能找到它。祝你好运！