Jon Kabat-Zinn: 正念课堂

Jon Kabat-Zinn 与哈佛大学讨论了在教室中实践正念以及将其纳入每所学校课程的重要性。

• By Mindful Staff
• 2013年10月25日
• 焦虑

上周，Jon Kabat-Zinn 在哈佛教育研究生院 发表了关于在学校应用正念的演讲。他谈到了正念应该成为每个学校课程的一部分，并指出一些最近的研究和倡议正在帮助将这种做法融入教育。

作为马萨诸塞大学医学院医学、医疗保健和社会中心（Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society）的创始主任，Kabat-Zinn 一直大力支持像“正念学校”这样的项目，该项目为美国学校提供正念课程。（您可以通过这里观看视频，了解“正念学校”如何教导孩子们进行正念行走、进食和运动。）

Kabat-Zinn 指出，当今儿童面临的一个挑战是来自技术刺激（如短信、电子邮件和Facebook）的持续干扰。

从文章中：

“自我分心已经达到了流行病的程度——不是因为iPhone，而是因为‘我是不是有新短信呢？’”他说。“总有一个数字领域——这个虚拟现实——孩子们比我们小时候更难以集中注意力。”

Kabat-Zinn 谈到成人需要向孩子们展示如何在关键时刻集中注意力，以便他们可以做出更明智的决定。“正念就像肌肉，如果不锻炼就会失去力量。”他说，“我们的世界过于注重行动，以至于‘存在’被忽视了。”

要阅读完整文章，请点击这里。

如果您想了解更多关于学校中的正念内容，可以阅读《将正念带入教育的五个必要步骤》。在这篇文章中，宾夕法尼亚州立大学CARE（Cultivating Awareness and Resilience in Education）教师计划的助理研究员Tish Jennings 考察了迄今为止的研究和倡议，并讨论了接下来需要发生的事情。