Mindful Reading Guide: Contemporary Authors to Deepen Your Practice
这些当代作者在其小说、散文和诗歌中探讨了正念的各个方面，邀请读者一同进行正念阅读，探索内省、当下和宁静。在这里，我将分享我个人对这些作者作品的体验，以及它们如何丰富了我的正念之旅。
你被禁足：一本让你冷静下来的反自助书籍
Swan Huntley • Tarcher Perigee
我们中的许多人使用相同的工具来培养正念练习，但我总是对新的不同方式感兴趣，以加深我的练习。Swan Huntley是我寻找通过幽默视角拥抱正念工具的首选。她的插图提醒我们，保持简单并有幽默感并不是坏事。当我阅读她的“反自助”书籍时，我常常问自己：“我们如何能不那么认真对待自己？”
你被禁足 是自助类书籍的一种令人耳目一新的尝试，提供了带有幽默感的实用建议。Huntley 的机智和亲切的方法使正念变得易于接近，鼓励读者通过笑声和自我同情找到平衡。书中一个突出的时刻是当 Huntley 写道：“偶尔，我会从东洛杉矶走到海滩（很远），每次我都会想：我是不是在试图逃离自己？” 除了提醒洛杉矶人没有人会在洛杉矶步行外，Huntley 还触及了我们所有人内心的漫游者。当她在洛杉矶街头漫步时，她会记下任何让她感到“不如别人”的事情，并接受改进这个想法本身，而不是追求完美。这些页面提醒我们人性的条件以及我们在通往更正念生活的道路上设置障碍的倾向。Swan Huntley 提供了让我们摆脱自身束缚、用温和的幽默感拥抱正念的技巧。
阅读 Swan Huntley 以获得关于正念的实用建议，同时保持幽默感和自我同情。
草原、连衣裙、艺术、其他
Danielle Dutton • Coffee House Press
在正念中，每一刻都邀请我们以更高的意识体验世界，文学为我们提供了一个迷失在叙事中的机会，有时，我们没有意识到这一点，反而发现自己从这种体验中获得了对自己和周围环境的更高理解。Dutton 的最新著作 Prairie, Dresses, Art, Other 是对这一概念的深刻探索——这是一部闪耀且令人困惑的作品，打破了传统散文的限制。Dutton 最近因她的小说《Margaret the First》而闻名，她分享了一系列挑战传统故事叙述的新系列文章和实验性写作。她的作品不仅仅是传达一个故事；它捕捉的是那些难以言喻的东西——感觉、感官和稍纵即逝的瞬间，这些往往超出了语言的范围。她以智力刺激和调皮的方式写作，让人联想到 Anne Carson 或 Gertrude Stein 的形式突破。她的故事充满好奇，帮助读者到达他们从未去过的地方。在我看来，这就是所有好写作应该做的。
在核心上，Dutton 的书探讨了故事如何超越其文本界限，提供一些更动人的东西——一种存在感，一种看待或知道的方式，以及一个我们可以全神贯注于当下的空间。通过这些文章，她提出了与正念读者深深共鸣的问题。故事如何体现特定的观看方式？我们如何写一些不是为了被阅读而是为了被感受的东西？这些问题让人想起 John Berger 在《Ways of Seeing》中对读者提出的问题。我们的视角如何影响叙事？或者它是否会影响？
我们的视角如何影响叙事？或者它是否会影响？
通过其打破常规的结构，Dutton 的书不仅仅是一系列文章；它是一种邀请，让我们用心地参与文本，思考文字如何打动我们，以及叙事如何帮助我们转变视角。对于那些带着正念眼光阅读的人来说，这部作品提供了一个不同的机会，通过探索艺术、文学和意识的拼贴画，来探索生活与语言的交集。
阅读 Danielle Dutton 以欣赏她对细节的关注和观察人物、物体和艺术的独特眼光，类似于 Gertrude Stein，同时通过不同的写作风格和体验空间保持我们的兴趣。
在地球上，我们只是短暂的存在
Ocean Vuong • Penguin Press
通过文学拥抱正念涉及审视故事如何影响我们——如何引发内省、同理心和慈悲心。Ocean Vuong 的《在地球上，我们只是短暂的存在》展示了故事讲述的真正治愈力量。他以优美的文笔探讨身份、记忆和创伤。一个引人注目的摘录来自 Vuong 的作品：“在身体里，一切都需要付出代价，我是一个乞丐。跪在地上，我看着，看着，却看不见。只有通过文字，我才能看见。” 好奇心只是成为一名优秀作家所需的要素之一。Vuong 是一位出色的故事讲述者，他所表现出的脆弱性帮助读者反思自己的故事，并在自我表达中找到安慰。
Vuong 将欲望描绘为“向前失败”的载体特别引人入胜。他将大部分叙事作为对失败及其污名的沉思，暗示它是人类和作家成功的必要工具。他写道：“在这个国家，我们羞辱失败。当人们失败时，我们将他们抛弃，但对于酷儿群体来说，失败成为通向成功的必要实践，所以我们向前失败。我想让这本书不断回到失败，直到它在跌跌撞撞中取得胜利。” Vuong 回应了 Samuel Beckett 的呼吁“更好地失败”，这需要显著的意识和正念行动。通过参与 Vuong 的作品，读者可以培养正念，允许失败成为他们个人成长和理解旅程的一部分。
阅读 Ocean Vuong 以见证语言的力量和写作行为作为一种正念形式。
之后
Renee Gladman • Dorothy, A Publishing Project
Renee Gladman 的《之后》是对写作过程的深思熟虑的探索。它结合了相等部分的回忆录和虚构，与正念的原则深刻共鸣。Gladman 邀请我们完成一部未完成的小说，带我们进入她的思想和挣扎，因为她努力创造。这种内省的叙述不仅仅是关于写作，而是关于与自己的思想、情感和不安共处的经验。
Gladman 的作品强调了脆弱性的重要性，要求我们拥抱当下，这是正念的核心原则。她展示了写作过程如何像正念一样，需要耐心、接受和愿意忍受不适。如果你曾经坐下来写作，你也会经历过严厉的内心批评者的出现。
写作过程，如同正念，需要耐心、接受和愿意忍受不适。
通过她诗意且破碎的散文，Gladman 捕捉到了灵感和怀疑的起伏。《之后》是那些对正念感兴趣的人的强烈推荐，因为它展示了正念在创造性过程中是多么重要。当我们专注和在场时会发生什么？我们的创作过程如何丰富我们对自己的理解？保持“不知心”状态可以让任何创造者从一个真实的地方出发。
在一段文字中，Gladman 写道：“写作是追踪思维的轮廓，跟随心灵蜿蜒的路径。” 正念就是当我们坐下时专注于正在发生的事情，就像作家坐下写作时所做的那样。好奇心是正念和创造力之间的连接点，Gladman 对叙事的创新方法鼓励读者这样做。当我们接受生活的不可预测性时，我们就能更好地在旅途中找到意义。
阅读 Renee Gladman 以获得关于创作过程的冥想，充满了破碎的思想和反映，回响着心灵的复杂性。
风，树
John Freeman • Copper Canyon Press
当我想要让自己平静下来时，我经常看向自然。把脚趾埋进圣莫尼卡海滩的沙子是我想要与地球连接时的首选。但当我不能去海滩时，我转向 John Freeman 的诗歌来帮助我找到中心。Freeman 已经出版了三本诗集。他的最新作品《风，树》探讨了自然与人类的交汇。他的诗歌充满了对环境的惊奇和敬畏，使其成为正念反思的理想伴侣。Freeman 的一句动人观察，“树木教会我们耐心，挺立四季变化。在它们的静谧中，我们找到了自己的力量”，捕捉了正念的本质，鼓励读者学习自然的安静力量。
John Freeman 的诗歌，特别是像《公园》和《地图》这样的诗，提供了深刻的见解，激发了更仔细地观察我们的环境和情绪的需求。培养内在意识似乎是 Freeman 诗歌的自然副产品。他从自然世界中汲取智慧的能力鼓励重新连接自然，并在它的安静力量中寻找宁静。正如 Freeman 在《公园》中写道：“无论我转身何处，大地都在收回我们，时间的叶子轻轻飘落。” 他的诗歌带领读者踏上一段既穿越外部景观又穿越内心领域的沉思之旅，邀请我们重新连接自然世界和内在自我。
阅读 John Freeman 以欣赏他对细节的关注和富有表现力的意象，鼓励读者暂停并欣赏当下，培养对生命无常的正念意识。
前进的道路
Yung Pueblo • Andrews McMeel Publishing
Yung Pueblo 的最新著作《前进的道路》是他关于正念和个人成长的三部曲的有力终结。这第三部作品邀请读者深入探索真实生活和和谐关系的旅程。凭借他标志性的诗意风格和深刻的简洁性，Pueblo 引导我们穿越情感世界的复杂性，提供实际工具用于愈合和转变。
在《前进的道路》中，Pueblo 扩展了他在前两部作品《向内》和《清晰与连接》中的主题，探讨了从自爱到无条件爱的演变、放手的力量以及真正自我意识中蕴含的深刻智慧。他优雅地捕捉了强烈情绪如何塑造我们的行为，并展示了如何释放过去以实现真正的成长。
“真正的愈合始于我们允许自己感受到全部的情绪，在这个过程中，我们发现了内在的力量。”
Yung Pueblo
Pueblo 的散文既通俗易懂又深刻，使正念成为日常生活中可操作的实践。他美丽地表达了：“真正的愈合始于我们允许自己感受到全部的情绪，在这个过程中，我们发现了内在的力量。” 这本书是任何寻求以优雅应对生活挑战并培养持久内心和平的人的持久支持。
阅读 Yung Pueblo 以读到那些你内心早已知晓为真的东西。
所有这些作者都有不同的声音和独特的视角，让我能够深化我的正念练习。无论是作为作家还是人类，我经常在需要反思时求助于这些作品，思考在纸页上和日常生活中存在的当下是什么意思。生活通常会引导我们走上漫长而曲折的道路，这使得这些当代声音在我们寻找指导和灵感时变得更加关键。