Three Meditation Resources for Anxiety
Explore how 正念 allows you to bring kind awareness and acknowledgment to any stressed or anxious feelings in your body and mind and simply allow them to be.
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在1992年，Zindel Segal、John Teasdale和Mark Williams合作创建了一个以正念为基础的减压疗法（MBSR）为模型的八周项目。Jon Kabat-Zinn——开发了MBSR——最初对这个项目有一些疑虑，担心课程可能没有充分强调导师拥有深厚的个人正念实践关系的重要性。一旦他更好地了解了创始人们，他成为了该项目的支持者。2002年，三人发表了《基于正念的认知疗法治疗抑郁症：一种新的防止复发方法》这本书，现在已经成为一本里程碑式的书籍。
MBCT的可信度建立在持续的研究之上。两项随机临床试验（分别于2000年和2008年发表在《咨询和临床心理学杂志》上）奠定了基础，表明MBCT可以将复发性抑郁症患者的复发率降低50%。2015年发表在《柳叶刀》上的最新研究发现，结合逐渐减少药物与MBCT的效果与继续服用维持剂量的药物一样有效。
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正念和冥想对抗焦虑：
焦虑是我们身体发出的信号，表示“嘿，我一下子承受了太多的压力。”这发生在我们所有人身上。但是，当那种“总是处于警戒状态”的感觉成为挥之不去的背景噪音时，那就是寻求帮助的时候了。焦虑可以通过许多方式扰乱你的生活。本指南并不是用于诊断工具或治疗路径。这只是一个你可以参考的研究和练习集合，作为你开始调整生活的起点。
Digital Guides
针对焦虑的冥想
探索正念和冥想如何帮助缓解焦虑感，减少压力，并平息恐慌发作。了解更多 
- 正念工作人员
- January 20, 2023