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yung pueblo改变了他的人生通过正念练习，他希望你知道你也能够做到这一点——并且通过这样做使这个世界变得更美好。

作者：Stephanie Domet
2020年2月19日
声音

yungpueblo.com

迭戈·佩雷斯（Diego Perez）——更广为人知的名字是yung pueblo——通过他的书籍《向内》以及他在社交媒体渠道上发布的诗意见解，探讨了爱、依恋、渴望和自由等主题。但他并不是一位正念导师——只是一位有话要说且文笔优美的正念练习者。他与Mindful.org的Stephanie Domet谈论了他正念练习前的生活以及支撑他工作的希望。

Q: 是什么促使你开始正念练习？

A: 我认为主要是我内心的痛苦和不满。我总是被悲伤和焦虑所困扰，感到无法爱自己，感到迷失和不快乐。当我意识到自己的很多不快乐源于对欲望的放纵时，我看到了自己变得多么不健康，过度依赖各种药物，试图远离自己。有一天，我感到自己仿佛在死亡边缘。我决定这一切已经足够了。我感到如此痛苦，以至于决定尝试任何方法来摆脱这种困境。

Q: 你是如何从那种绝望中走出来？

A: 我想为自己的生活增添新的价值，所以我去了俄勒冈州的一个农场，我的朋友在那里工作，我在那里待了三个月，每天的工作就是务农。这让我更加贴近当下，过着简单的生活。我在2011年夏天停止使用硬性毒品，并开始改变自己的生活方式，更好地照顾自己——进行诚实的自我观察，诚实地面对自己而不逃避，尝试理解所有不适的来源。直到2012年夏天，我参加了第一次正念课程。这次经历对我产生了前所未有的影响。尽管课程对我来说非常困难，但我感到仿佛卸下了心理上的重负，感觉比以往任何时候都更好，更加贴近自己，身心更加和谐。我只是触及了表层，还有很多需要放下。

Q: “放下”对你来说意味着什么，你是什么时候意识到你可以做到这一点的？

A: 我花了很长时间才意识到放下正在发生。我想是在练习了一两年后，我开始意识到通过敏锐的观察和真正的共情，内心没有了抓取和依附，只是接受所观察到的一切，没有任何附加的情感。我们对很多事情都有依附，这些依附带来了许多心理上的紧张和压力。“放下”实际上是通过某种练习减少这些根深蒂固的模式。

Q: 你写作时使用的是yung pueblo这个名字——年轻的人民。你曾说过这个名字指的是人类的年轻和巨大的潜力。你看到了什么让你相信我们会走向这个潜力？

A: 在大学之前，我花了很多时间参与社会活动，看到人们团结在一起为共同目标而努力是多么强大。但我总觉得缺少了一些重要的东西——我们还能为我们的运动增加什么，以使其更加强大和有效呢？后来我开始意识到，也许这就是智慧、成熟、培养心智的重要性。当我开始个人修养时，我发现自己有太多不知道的东西，缺乏成熟度。当我观察世界时，看到渴望、厌恶和无知如何塑造了我们现有的社会政治体系。为了实现全球和平，我们需要更多的人感受到内心的平静，因为内心的平静带来心理上的清晰，而这种清晰又带来更多的创造力和能量，使我们能够更好地解决问题，更清晰地看待世界，从而使我们的行动更加有效。

当我们开始进行内在工作时，会跨越一个门槛，从根本上感受到伤害他人就是在伤害自己。

我仍然走在修行的路上，还有许多要学习。知道我们不需要完美就能做出改变，这给了我希望。我不要求人们完美。我认为当我们开始内在工作时，会跨越一个门槛，从根本上感受到伤害他人就是在伤害自己。不仅是理智上的理解，而是从实际经验中体会到，不伤害他人对我也有益处。当越来越多的人真正感受到这一点时，我们的世界将发生根本性的变化。

Q: 你经常谈到关系——如何拥有健康的关系，如何识别不健康的关系。你的实践是如何影响你给出的建议的？

A: 我认为主要是通过试错。我结婚五年了，我们自年轻时就在一起——她18岁，我19岁，现在我32岁，她30岁。我们彼此充满爱意，但早期的一些爱带有依附，导致了许多冲突。刚开始时，我们完全没有概念可以通过内在工作、了解自己或爱自己来改善关系。随着我们开始正念练习，我们意识到一旦认真对待个人成长和自由，就会创造更多的和谐。当然，我们并不完美，但我们学会了更好地相爱，也更好地爱自己，这对我的写作产生了很大影响。

Q: 你做些什么来维持生活中健康的界限？

A: 每天我都会留出独处的时间进行正念练习，这是我维持健康界限的主要方式。每天我会冥想两个小时，早上一小时，晚上一小时——就像两根柱子支撑着每一天。我已经这样做了大约四年，这不仅彻底改变了我的生活，还帮助我更好地了解自己，恢复活力，并促进成长，保持心理上的清晰。即使每天有起有落，我感到它给了我太多，不做正念练习是愚蠢的。

Q: 你最想让人们了解正念练习的价值是什么？

A: 通过正念练习，我了解到我们许多习惯模式深深植根于潜意识中。如果我们只是理性思考，确实可以取得一定进展，但如果能通过练习真正解开这些深层模式，会带来巨大帮助，我认为这主要通过正念练习完成。如果你能参加长时间的课程，那将是非常宝贵的。如果无法参加课程，则尽可能多地练习。

Q: 你经常谈到自由和解脱。我认为你指的是内在的自我解放——但我们的正念如何帮助拆除压迫我们的外部系统？

A: 当我谈论自由时，有两个词我经常使用，它们不一定等同，但一个是“治愈”，另一个是“自由”。对我来说，治愈是减少心理紧张，让自己感觉更好、更快乐、更稳定，这主要围绕治愈个人创伤。创伤变得如此密集，成为我们必须承受的巨大负担，但在另一端是真正的解脱。这意味着继续前进，在消除所有深层条件反射的过程中，变得更加慈爱、富有同情心，拥有真实的同理心和平衡。做到这一点——那就是非常长远的道路。

治愈不是永远的过程，最终会有尽头。

我是一名正念练习者，但不是正念导师。我的写作是为了那些进入个人转化世界的读者。治愈不是永远的过程，最终会有尽头。我认为随着个人解放的增长，我们可以为创造更好的世界做出贡献，真正建立一个仁慈的社会，一个我们都能幸福生活的世界——只要我们能想象，这是完全可能的。历史上有很多群体试图改变社会结构，有些成功了，但很多运动从内部崩溃或变得不稳定。这是因为很多人没有做好内在工作。你可以有一个创造更好世界的理想，但如果你没有做好个人内在工作，那么在关键时刻，深层次的渴望、厌恶、无知或自我可能会浮现——尤其是在你掌握权力时——很难继续以道德的方式坚持理想。

但这个时代非常特别。历史上从未有过这样的时刻，不仅东方实践，还有西方疗法已经成为全球化的。如果你生活在大城市，你比以往任何时候都有更多的途径接触内省实践，真正满足你的需求，深入挖掘，减少造成心理紧张的原因。减少心理紧张后，我们不仅对自己更加友善，对周围的人也会更加温和、和平，并且解决方案更具创造性。越来越多活跃于社会运动的人也开始正念练习，认真对待心理健康和个人解脱，这让我感到非常兴奋。在这个充满挑战的时代，如气候变化、种族主义、性别歧视等问题面前，正是我们共同努力的时候。现在我们有了缺失的一环——建立内在和平，这将支持全球和平。

yung pueblo将在Wisdom 2.0大会上发言，会议将于3月5日至8日在旧金山举行。门票和奖学金可用。

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