3 Simple Ways to Strengthen Your Relationships

Knowing how to nourish our relationships and strengthen connections with others is one of the most important wellness skills we can cultivate.

• By Elisha Goldstein
• August 23, 2019
• 健康

LIGHTFIELD STUDIOS/Adobe Stock

拥有强大的关系是预测健康、幸福和长寿的最重要因素之一。当我们花时间更好地了解自己和他人时，我们的联系就会蓬勃发展。

以下是三种方法来加强你已有的关系，并滋养那些可能需要一些努力的关系：

1. 从善意开始

善意就像一块磁铁。人们喜欢与善良的人在一起，因为他们感到被关心和安全。古老的黄金法则，“己所不欲，勿施于人”今天仍然适用。

善意也是相互的。当我们练习善意时，我们不仅感觉更好，还帮助别人感觉良好。这增加了我们每天积极互动的机会，反过来也促进了我们自己的健康和福祉。

2. 放下有害的人

对自己的关系进行评估，以了解谁在滋养你，谁在消耗你。一段坚固的友谊会让你感到舒适、自信和支持。

一旦你知道谁真正为你着想，试着少花点时间和那些消耗你的人相处。这并不总是可能的（例如：家人、同事等），所以在这些情况下，试着通过认识到这些人可能在生活中面临一些不稳定来改变你们的关系。练习为他们发送一些善意意图，使用正念慈心冥想并看看会发生什么。

3. 关注相似之处，而不是差异

如果你想在生活中培养更强烈的感觉连接，考虑我们作为人类共享的东西是有帮助的——即使是在那些你可能不总是一致的人身上。

当你在一天中遇到一个你认为与你不同的人时，默默地对自己说：“和我一样”，然后看看你注意到什么。你可能会体验到一种意识，即我们都希望得到相同的东西：被关心和理解，并体验到归属感。