Online Mindfulness-Based Therapy May Keep Depression at Bay

An online mindfulness program may help to bolster the effect of psychotherapy for those suffering from depression, a new study finds.

• By B Grace Bullock 博士
• May 14, 2020
• 正念研究

artinspiring/Adobe Stock

我们中的许多人一生中都会经历抑郁。尽管许多治疗方法如认知行为疗法和抗抑郁药物对一些人有效，但其他人可能在治疗结束后仍会感到残留的抑郁症状（RSDs），并不是每个人都能获得训练有素的治疗师的帮助。

正念认知疗法（MBCT）结合了认知疗法的工具与正念减压（MBSR）技能，以教导个体如何更好地调节他们的情绪。先前的研究发现，MBCT在预防抑郁复发方面与抗抑郁药物一样有效。然而，到目前为止，该计划的获取主要限于居住在大城市的居民。正念情绪平衡（MMB）被创建以填补这一获取差距，通过在线提供MBCT。

网络交付的正念认知疗法可能是预防复发的便捷且经济有效的手段，并可能让更多的人获得MBCT。

为了看MMB是否能增强传统抑郁症治疗的效果，研究人员随机分配了460名至少经历过一次重度抑郁发作的成年人接受传统的抑郁症治疗，即个体或团体治疗，或是在传统治疗基础上补充MMB。  

MMB在12周内通过八个自管理的在线课程进行。该程序专注于教导人们如何从他们的习惯性思维中脱离出来，以防止它们陷入可能导致复发的抑郁沉思。每个课程结合了正念练习、基于视频的学习和信息。研究参与者还收到了电子邮件和电话指导及技术支持。两组成员在治疗前后以及一年后完成了关于他们抑郁和焦虑症状的问卷调查。

正念情绪平衡减轻抑郁症状

经过十二周的治疗后，MMB组的成年人报告说，他们的抑郁症状显著减少，而只接受传统治疗的组别则没有这种变化。此外，在治疗后达到缓解的MMB参与者中，更大比例的人在一年后保持了这些改善。MMB参与者还报告了更少的焦虑、更多的无抑郁日和更好的整体功能，相比仅接受传统治疗的组别。

尽管这些结果令人鼓舞，但研究也显示，网络交付格式并不适用于所有人。参与率低于预期，MMB组平均完成了4.8个课程中的8个。在230名MMB参与者中，63人完成了所有八个课程，另外144人完成了四个或更多课程，86人完成了不到四个课程。 

这表明网络交付的正念认知疗法可能是预防复发的便捷且经济有效的手段，并可能让更多的人获得MBCT。我们仍然需要了解为什么有些人喜欢这种在线格式，而另一些人则不然。

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