打开心扉迎接感恩

探索这三种正念练习以连接感恩。

• 作者：Amber Tucker
• 2019年12月13日
• 健康与幸福

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记住我们感激的事物是享受这个节日季节的关键。然而，很容易迷失在对赠送或收到“完美”礼物的担忧中。当我们把注意力转向世界上的善意、仁慈和慷慨时，我们会充满一种由衷的感恩之情，并将在新的一年里与周围的人分享。

用以下三个小贴士感受并传播感恩的温暖：

1. 在放下中找到存在感

有时我们忙碌而焦虑的大脑——甚至工作或家中的物理杂乱——会妨碍我们欣赏当下的时刻。通过一首喜欢的歌曲、一段美好的回忆或一些正念运动来清理和重新聚焦，可以帮助我们放下不再需要的东西。尝试这些五种（快速）练习以清除身体和心灵的杂乱。

2. 用感官的喜悦唤醒自己

最好的进入当下的方式之一就是通过我们的感官。这个简单的5分钟引导练习帮助你在无数的身体体验中发现新奇和喜悦，当你正念地注意到你能听到、闻到、尝到、触摸到和看到的东西时。

3. 让你的感谢向外流动

说声“谢谢”似乎是最小的事情，但当我们发自内心地说出这句话时，它是一种充满爱的姿态，其影响可能会超出我们的想象。查看这个感恩练习开始在你的一天中练习真诚的感谢。

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