有时候家庭生活会非常忙碌，以至于我们很难清晰地了解孩子和配偶的生活状况，也难以清晰地听到他们试图告诉我们的内容。
- 作者：Line Goguen-Hughes
- 2012年4月4日
- 儿童和青少年
苏珊·凯泽·格林兰德建议我们可以通过正念与亲人以及周围的世界重新建立联系。
有时家庭生活会如此忙碌，以至于我们很难清楚地看到孩子和配偶的生活中发生了什么，也难以清楚地听到他们想告诉我们什么。
通过正念，我们花一点时间放慢速度，停下正在做的事情，以重新与自己、彼此以及周围的环境建立联系。一个好的开始是每天选择一个时间，让正念成为家庭的首要任务。以下只是每天无数机会中的一小部分，可以一起放慢速度，体验正念。
小吃时间
我们放慢速度，享受在一起的时光，同时密切关注品尝、闻、看、听和感觉健康小吃的味道、气味、景象、声音和其他感觉。
自然时间
我们放慢速度，享受在一起的时光，散步（或躺在毯子上），欣赏户外的气味、景象、声音和其他感觉。
缓慢而安静的行走
我们来回走动（无论是在室内还是室外），并密切注意每一步脚底接触地面的感觉。
确保你们在练习正念时留出一些时间分享彼此的想法和感受。这是一个很好的时机，询问孩子们他们的内心和外部世界正在发生什么，并告诉他们你自己的情况！
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这篇文章首次出现在Awaken中，作为每日正念育儿提示。经许可转载。
苏珊·凯泽·格林兰德 是《正念的孩子》的作者，也是Inner Kids Foundation的创始人。欲了解更多关于她的内容，请阅读 孩子们可以建立联系，即将发生的时刻 和 用苹果教孩子正念！
照片 © Flickr.com/Takashi(aes256)