Russell Did It! 《Nanalan’》中的诚实与解决问题的课程
如果还有比《Nanalan’》更可爱的方式来学习对自己和他人说实话的重要性，我们还没有找到。看看节目中这些适合所有年龄段的正念信息。
- By Amber Tucker
- April 19, 2024
- 共情
Image credit/ Nanalan'
在《Nanalan’》的“Russell Did It”这一集中，莫娜学到了关于说实话的重要一课。这一集中有哪些正念信息呢？请继续阅读以了解更多信息！
3个诚实的真理来自《Nanalan’》
1. 诚实始于对自己的真实。 在这一集的开始，奶奶给莫娜和拉塞尔展示了一个漂亮的新猫雕像。“它如此华丽和美妙，对吧！” 奶奶说，“请不要碰它，因为它非常容易碎，好吗？” 然而，奶奶一离开房间，莫娜就忍不住抱住了这只猫。拉塞尔焦虑地呻吟着，但莫娜不理他。“这不算碰，这是抚摸！”她说道——就在猫从桌子上掉下来摔碎的一刻。
我们都有这样的时刻，感到需要为自己的行为找借口，而不是真正对自己诚实。虽然决定“歪曲”事实可能看起来不是什么大事，但这种选择往往会导致对其他人也不诚实。
2. 强烈、不舒服的情绪通常蕴含着内在的智慧。 莫娜把打破奶奶猫的责任推到拉塞尔身上后，我们看到莫娜随着一天过去变得越来越不开心。她为自己让拉塞尔受罚感到难过，但她不知道该如何弥补。最后，她终于忍不住哭了起来，向奶奶承认是她打破了猫。“你知道吗，亲爱的？无论发生什么，你都可以告诉我任何事情，”奶奶说着给她一个大大的拥抱。“我想我们现在应该去向拉塞尔道歉。”
与其压抑情绪，最好还是谈谈我们的感受——即使我们害怕后果。莫娜学会了一旦她为自己的错误道歉，拉塞尔原谅了她，她也立刻感觉好多了。有勇气承认自己犯错使我们能够从经验中学习，并且也加强了我们的人际关系。
3. 我们不必独自解决问题。 莫娜打破了猫，但这并不意味着她必须独自修复它。她带着碎片找到了伍卡先生，后者非常乐意用自己的手艺和工具来帮忙。“东西坏了确实不好，但好的是你可以修复它们！”他宣布道。当莫娜用讲故事的方式分散奶奶的注意力时，伍卡先生悄悄地将猫重新粘好作为惊喜。
当我们为自己的行为负责时，往往会发现支持就在身边。骄傲或焦虑等情绪可能会阻碍我们接受帮助，但通过正念练习，我们可以放松对这些情绪的执着。毕竟，当我们能帮助亲人时，我们会感到愉快！当他们提供帮助时，那是因为他们在乎我们。
3个练习健康的解决问题和说实话的冥想
- 通过Mark Bertin的非评判性觉察练习培养正念。 当存在冲突的想法或困难的情绪（比如莫娜想摸猫尽管她告诉奶奶她不会这么做！），这个15分钟的探究练习帮助我们培养自我诚实，以便更容易应对这些挑战。
- 接下来，听这个15分钟练习以软化、安抚和接纳困难情绪。 正念自怜创始人Kristen Neff分享了这个练习，让我们完全感受到困难的情绪，用爱来安抚自己。“只是接触温柔、善良、关心、对你所经历的事情的同情之情”，她说。
- 然后，与你的社区感建立联系。 很容易感到与我们的社区分离。在这个由Rhonda Magee带领的13分钟RAIN练习中，我们探索归属感对我们当前的意义，无论是与家人还是我们选择的家庭。