7 种应对情绪波动的方法

我们无法阻止自己的情绪变化。然而，我们可以学会如何找到稳定的立足点，有意识地注意到并转变我们的情绪。

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无论我们多么努力，都无法阻止情绪的变化。情绪波动是人类的一部分。虽然很难理解是什么导致了情绪的波动，但我们可以选择以开放和觉察的态度去面对它们。在这段来自正念学校的视频中，哲学家阿兰·德波顿解释了七种应对情绪波动的方法。

如何应对情绪波动

承认你的情绪可能会因为一些看似微不足道的事情而受到影响，比如尖刻的评论或糟糕的天气。敏感并不是羞耻的理由。即使你的皮肤可能没有你想的那么厚，也不应该因此感到自卑。

影响你幸福感的朋友肯定会影响你的情绪。重要的是要接受有些关系可能比其他关系更难处理。考虑暂时远离那些让你感到压力的社交场合。

通常，摆脱坏情绪的最佳方法是让自己被支持你的人包围。转向那些能增强你归属感的朋友和家人。合适的人会理解和接受你的缺点——甚至可能让你看到他们自己的缺点。

无论我们是否愿意承认，我们睡了多久、喝了多少水、吃了多少东西都会影响我们的情绪。在某种程度上，脑海中发生的一切都与身体的状态有关。特别注意照顾好自己最基本的身体需求，并尽可能经常检查自己的状态。

我们越早意识到自己无法完全控制情绪，就越容易接受它们的起伏。每一种感觉都是一种暂时的心理状态——最终，你可以选择将情绪视为与现实相符的“真相”，或者将其视为会过去的“感受”。无论你做出什么决定，都要知道当前的情绪并不能定义你。

现在比以往任何时候都更重要的是自我同情。允许自己感受到当天出现的所有情绪。温柔地提醒自己，你有权处于今天的任何状态，你的反应并不是不可原谅的——它们只是人类的正常反应。

你现在的感觉——无论是最高潮的快乐，还是最低谷的绝望——都不是永久的。尽管我们通常无法命令自己改变情绪，但我们可以通过观察这些情绪并信任它们不会永远持续来应对。与其试图逃避当前的情绪，不如以善意观察这些情绪，并相信它们会像往常一样再次转变。

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