Tame Feelings of Shame with this 10-Minute Practice
探索困难的情绪和经历可能是放松它们对我们控制的关键。尝试这个来自Patricia Rockman博士的10分钟正念练习。
- By Patricia Rockman
- November 28, 2019
- Guided Meditations
Elizabeth Lies/Adobe Stock
熟悉一种困难情绪意味着对它产生兴趣并好奇，就像你可能在参观一个新城市时所做的那样。慢慢来，一点一点地揭开新的“领域”，而不是试图一次了解所有。通过这样做，你学会可以与不舒服的感觉共处，并且这些感觉最终会过去。随着时间的推移，你培养出韧性、自我认知和对自己的信任——这是克服由羞耻感引发的自我评判的最佳解药。
思想和感受如果未被探索并保持在阴影中，会显得更大和更可怕。
无论你现在是否正在经历羞耻感，还是有你一直在回避的深藏羞耻感，你愿意更好地了解它吗？记住，思想和感受如果未被探索并保持在阴影中，会显得更大和更可怕。
A Guided Meditation to Let Go of Shame
Tame Feelings of Shame with this 10-Minute Practice
- 10:45