在感到压力时放松身心
欢迎在这个季节，即使在节日的忙碌中，通过放慢脚步并全心全意地品味以下三种正念练习。
- 作者：Amber Tucker
- 2019年12月19日
- 身心健康
AlexMaster/Adobe Stock
这段时间往往很难放慢脚步——即使我们有机会休息，我们的思绪也会跳到下一个任务或事件。但通过找到方式来品味这一年最后几周，我们可以让自己从内心的旋转木马上下来。
花时间放慢脚步并全心全意地品味以下三种练习：
首先，允许自己完全体验当下的时刻。
当我们放下“焦虑”地安排旅行计划、担心准备节日晚餐或完成其他任何事情时，我们可以瞥见那种可获得的轻松感，即存在（而不是行动）。听这个7分钟的引导冥想，将从“做”转向“存在”。
其次，专注于你现在正在做的事情。
“一次只做一件事”是我们会亲切地对朋友和亲人说的一句明智的话，通常不遵循自己的建议。学习如何有意识地单任务处理，使用_Notify, Shift, Rewire_练习。
然后，检查你真正的感觉。
你不必是作家也能从正念写作练习中受益。它不仅让你放慢身心，还能让你诚实地问自己此刻的感受是什么，需要表达什么。用这个简单的5步正念写作练习给自己一份缓慢自我照顾的礼物。
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