不好的、非常糟糕的一天的礼物

经历困苦实际上如何帮助你成功，因为面对挑战使你能够学习、适应并变得更坚韧。

• By Nicole Bayes-Fleming
• 2018年8月7日
• 健康与福祉

渴望无忧无虑的生活是很自然的事情，你中了彩票，每天和你喜欢的人在一起，吃美食，从不缺任何东西。但如果你一直快乐，你会成长吗？

可能不会，畅销书《意志力不起作用》的作者本杰明·哈迪说。在这段来自BigThink的视频中，他解释了经历困苦如何在长期内帮助你成功。

虽然假设经历积极情绪会带来积极结果似乎是显而易见的，但哈迪说这通常不是事实。

“有时候，实际上，负面的经历、负面的情绪，会产生一些最好的结果，”他说。“因此，避免负面、挑战性、困难的情绪可能是一个人能做的最糟糕的事情之一。”

他引用了道格拉斯·马洛赫的诗：好木材不是轻易生长的，风越强，树越壮。

本质上：当面对挑战时，你学会适应，并变得更加坚韧。

本质上：当面对挑战时，你学会适应，并变得更加坚韧。

迎接挑战

知道一个困难的情况会让你更强并不会让你更容易接近一个你希望避免的挑战。

哈迪解释说，人们的犹豫通常是由于消极预期——我们想象某件事会比实际更痛苦或更费劲。

例如，想想所有那些你在泳池边犹豫不决然后最终跳入等待你的水中的时刻。一旦你鼓起勇气跳进去，它从来不像你预期的那样冷，你的身体很快就会适应这种变化。

“如果你预期一项任务会很困难，你可能会拖延，或者推迟，或者在进入任务时会有情绪上的挑战，”哈迪说。“但如果你只是认识到你会非常迅速地适应它，一旦你真正开始，动力就会随之而来。”

对于那些等待合适时机来应对挑战的人来说，哈迪建议人们立即开始，无论是否感到准备好了——一旦你开始了，继续下去所需的动机就会随之而来。

培养成长，而不仅仅是改变

作为人类，哈迪说我们根据环境改变行为方式。

但仅仅因为你用新行为取代了旧行为，并不一定意味着你形成的习惯是积极的。

例如，在办公桌上吃午饭而不是完全跳过午餐，并不会像给自己一个适当的午休时间，远离工作要求那样对你有益。

“如果你想成长，你必须改变，但仅仅因为你改变了并不意味着你成长了，”哈迪说。

最终，培养你想要的“积极”习惯需要努力——它们是在困难中诞生的。