幸福的辩论
科学家们正在权衡真正幸福的意义——他们的发现并不那么简单。
插图由正念工作人员提供
在过去的十年里，社会科学家深入探讨了一个看似简单的问题：什么使我们幸福？追求快乐？困难和挑战的缺失？或者，从长远来看，是觉得你的生活有意义？
答案并没有那么明显，很大程度上取决于你与谁交谈。当涉及到幸福科学时，研究人员仍然没有就如何衡量它或甚至对“幸福”的明确定义达成一致。
以广泛报道且有争议的“幸福差距”为例，研究表明父母比没有孩子的人更不幸福。一项针对397名成年人的调查发现，养育子女可能为生活提供意义，但不一定带来幸福。
但是当加州大学河滨分校的研究人员一起测量幸福和意义时，总体而言，父母比没有孩子的人更幸福，对生活更满意。“当你感到幸福，并且你排除了意义部分的幸福，那就不是真正的幸福”，研究员索尼娅·吕波米尔斯基告诉《更好的科学》中心。
这些差异促使人们重新审视什么是真正的幸福。
这激发了新的兴趣，即一个存在了2500年的理论，认为有两种类型的幸福：享乐型（与愉悦或目标实现相关的积极情绪）和目的型（源自追求意义的积极情绪）。
享乐型是关于当下的愉悦。它是追求乐趣——为了乐趣而享受。它专注于你自己的需求，具有活力和乐观的特质。
目的型（发音为u-duh-MOH-nic）更多是关于实现更高的潜力而不是即时的欲望。它与看到大局、与更大的目标对齐以及帮助他人有关。
“积极的情绪可以帮助你与他人建立更多的联系，扩大你的注意力，使你的思维更加灵活，并提高你看到大局的能力。”
虽然两者都能引发美好的感觉，但当前对纯粹幸福的测量——如更多的积极情感和更少的负面情感——通常属于享乐型。另一方面，目的型的追求可能不会带来很多快乐。事实上，提供意义感的活动和生活焦点往往涉及挣扎和压力。
那么……这怎么能让你幸福呢？一些科学家认为，追求意义、自我成长并与自身之外的事物对齐，尽管不总是有趣，但比单纯追求快乐更能带来整体的生活满意度。
这对健康也有好处。研究揭示了目的型追求的一系列健康益处，例如志愿服务。2013年的一项研究发现，那些通过拥有意义感获得幸福的人具有更强的免疫系统；字面上看，他们的幸福可以影响到细胞层面。他们对压力的反应也较小，高密度脂蛋白（“好”胆固醇）水平较高，睡眠更好，可能经历较少的抑郁。与此同时，认同更多享乐型幸福的人表现出更多的促炎基因表达，这种表达常见于暴露于慢性压力或创伤的人群中。
基于所有这些原因，很容易推断出目的型是通往幸福的唯一正确路径。然而，一些科学家警告不要这种一种更好思考。
不列颠哥伦比亚大学的伊丽莎白·邓恩告诉《更好的科学》中心，“说有一种通向意义的路径，而且它不同于通向快乐的路径，这是错误的。”
乐趣、笑声和享受都是生活体验的重要组成部分。实际上，这些效果并不是孤立存在的。事实上，邓恩和其他人指出，感受到积极情绪可以帮助你与他人建立更多的联系，扩大你的注意力，使你的思维更加灵活，并增加你看到大局的能力，所有这些都可能有助于看到和追求更大的意义。
研究员维罗尼卡·胡塔写道，每种类型都在培养美好生活方面发挥着重要作用。追求享乐型和目的型幸福平衡的人比只追求其中一种的人拥有“更高程度的幸福感”，具有更高的心理健康水平，并体验到更全面的幸福感。她表示，共识是人们需要享乐型和目的型来茁壮成长。
本文发表于2018年6月的正念杂志。