正念的多重含义

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当我们听到“正念”时，它应该激发关怀和喜悦，而不仅仅是注意力。

• 作者：Barry Boyce
• 2014年12月8日
• 平静

摄影：Caleb Roenigk/Flickr.com

By Barry Boyce

正念如今非常流行。现在我们经常在各种背景下听到这个词，一些读者告诉我们，这有时会让他们感到困惑。这个词的意义变得模糊，他们很难与他人讨论。这就像早餐，涵盖了从一块谷物棒到 Dennys 的 Grand Slam。所以，花点时间考虑一下当人们听到正念时会想到什么可能是值得的。

首先需要澄清的一点是，这个词承担着双重职责。一方面，它指的是一种内在的品质或存在方式，我们都有能力完全投入当下，专注于此刻，深入参与同时保持平静。正念也指训练我们的大脑更频繁地达到这种状态的技术。理解实践与内在品质之间的区别至关重要。如果我们不这样做，很容易认为正念是由专家拥有的，并由他们传授给其他人。

一旦你理清了作为存在方式的正念和培养它的实践之间的混淆，你就会面临这样一个问题：一个词能否充分描述如此微妙且美妙、像水一样的品质？有多少种方法可以描述水是什么，它做什么，以及它可以采取的形式？

为了探讨这个问题，我们询问了一些教授正念（实践，而非内在品质）的人，以了解他们对这个词语有效性的看法。

大家一致认为，正念作为一个涵盖一系列品质的总称是强大的，但在某些方面也是有限的。例如，乔恩·卡巴金和其他人说，正念也需要心念。其中包含感受和关怀，而不仅仅是冷静、遥远的感知。保持正念也可以意味着意识到因果关系和责任——甚至包括对整个星球的责任——但没有一种所有人都签署的正念意识形态。

其他人评论说，正念听起来像是需要大量工作，像是精神上的挖沟，或者需要高度警觉——从不丢钥匙或走错路。事实上，随着对维持定义我们在每种情况下的故事情节的执着减少，一种轻松感会随之而来。

Janice Marturano，正念领导力研究所的负责人，强调正念具有强烈的抱负元素。它不是你一旦拥有就可以永远保持的东西。类似地，Michael Chender，同样进行领导力培训的人，谈到放松进入模棱两可或不确定性，不必在每个时刻都把事情钉死。

还有一些人希望有一些活力或喜悦。正念有一种愉悦的品质，与他人和周围环境相连。它让事物更加美味。当你听到巧克力这个词时，汁液开始流动。正念这个词的沉重三音节结构并没有捕捉到愉悦因素。有人建议，在适当的背景下，空间、流动或存在感是有意义的品质。

Tara Healey，哈佛朝圣者医疗保健公司的成员，以及其他一些人总结说，发现正念是一段旅程。所有我们对它的有限理解都是因为我们要求这个词承载广泛的含义。没有一个定义可以覆盖整个领域。这是我们在超越言语的时刻中发现的领域。

这篇文章也出现在 2015年2月刊《正念》杂志 中。