科学好奇心

好奇心的刺激可以激励我们学习——或者它会将我们带入无尽的探索和习惯循环中。Judson Brewer博士分析了这种内在驱动力与改变我们最根深蒂固的习惯之间的关系。

• 作者：Judson Brewer
• 2022年1月6日
• 专注力

插图由Edmon de Haro绘制

好奇心——我们对信息的渴望——可以诱导一种愉悦的状态或不适的状态。2006年，心理学家Jordan Litman和Paul Silvia确定了好奇心的两种主要“风味”：I-好奇心和D-好奇心。I代表兴趣，即对知识渴求的愉快方面；而D代表剥夺，即如果我们缺少信息，我们会进入一种不安、不愉快、必须知道的状态。

剥夺好奇心是由信息缺失驱动的，通常是特定的信息片段。例如，如果你在会议或外出就餐时，感觉到或听到手机收到短信，你可能会注意到突然很难集中注意力，因为不知道短信内容使你感到不安，导致体温升高。就像你的手机在包里或口袋里开始燃烧一样。这种不确定性的火被熄灭当你查看手机以了解是谁发来的消息或阅读消息内容时。缓解负面状态，即抓痒的感觉本身就是有奖励的。这就是为什么电视节目会有悬念——为了激发剥夺好奇心。我们必须知道接下来会发生什么，所以我们狂热地追剧！

兴趣好奇心是在我们对某件事感兴趣并想了解更多时被激起的。通常，这并不是一个具体的细节（比如谁给你发了短信），而是一个更广泛的类别。例如，你知道有些动物会一直生长直到死亡吗？它们被称为不定期生长者，包括鲨鱼、龙虾甚至袋鼠。事实上，根据它的大小，一只20磅重的龙虾被认为有140岁。这是一只又大又老的龙虾！这不是很有趣吗？

兴趣好奇心就像深入互联网搜索，并意识到几个小时后你学到了很多新东西，而且你的求知欲得到了满足。由于没有最初的信息缺口（即你不知道自己不知道关于大龙虾的事，但当你发现它们时，你感到好奇和高兴），这与填补缺口不同。不像D-好奇心——它是关于目的地——I-好奇心更多是关于旅程。

那么我们为什么会感到好奇呢？ 原来好奇心建立在基于奖励的学习之上。

如何让好奇心为大脑充电

基于奖励的学习依赖于正向和负向强化——你想做更多让你感觉良好的事情，减少让你感觉不好的事情。好奇心可能也遵循这一原则。越来越多的研究支持了好奇心与基于奖励的学习相一致的观点。

加州大学戴维斯分校的Matthias Gruber和他的同事们进行了一项研究，让学生们回顾一系列琐事问题并评估他们对答案的好奇程度水平。当好奇心达到顶峰时，大脑中的多巴胺通路以更高的强度激发，并且奖励中心与海马体之间的连接更强，海马体是与记忆相关的大脑区域。顶峰好奇心使学生记住更多信息——不仅是琐事问题的答案。

罗切斯特大学和哥伦比亚大学的Tommy Blanchard和他的同事们进行的另一项研究探讨了好奇心与获取信息的价值在眶额皮质中的编码方式。（眶额皮质与奖励价值有关，可以赋予不同事物不同的价值——想想西兰花和蛋糕）。事实上，在灵长类动物的研究中，Blanchard的团队发现灵长类动物愿意放弃像口渴时喝水这样的奖励来换取信息。

我们可以将信息添加到食物和水的列表中，作为生存的一部分。

这些研究一起表明，“知识的渴望”不仅仅是比喻性的。信息的获取遵循与基于奖励的学习相同的基本行为路径，甚至在大脑中具有实际的奖励价值。旧大脑（寻找食物，避免危险）与新大脑（获取信息以计划和预测未来）结合在一起，帮助我们在今天茁壮成长。但是说到好奇心，有没有太多信息这种情况？

每种好奇心“风味”有不同的“味道”。它们在身体上的感觉有所不同：剥夺感觉得封闭，兴趣则开放。那么是什么奖励结构驱动这些行为呢？对于剥夺好奇心，获得答案是有奖励的，而对于兴趣好奇心，好奇的过程本身感觉良好。

这对两点至关重要。首先，通过兴趣好奇心，你不需要外部的东西来获得奖励——好奇心本身就是有奖励的——其次，由于其本质，它不会耗尽。与剥夺好奇心相比，兴趣好奇心也感觉更好（即更有奖励性），后者是一种紧闭、瘙痒的感觉。

利用好奇心进行习惯改变和学习

我们大多数人都以D-好奇心的方式对待自己和世界，好像一个问题需要解决。但我们实际上处于一个完美的位置，可以通过玩转剥夺和兴趣好奇心来构建和维持好奇心。你可以利用这两种好奇心之间的相互作用来帮助你打破旧习惯并建立新习惯。

在我所有的人类能力中，好奇心排在首位。从帮助我们学习如何在世界中生存到带来发现和惊奇的乐趣，好奇心真的是一种超能力。

好奇心可以让你退一步，看到你的习惯回路的本质：想法和情绪。

无论你感到沮丧还是陷入困境，好奇心都可以帮助你探索这种感觉在你的身体和心灵中是怎样的（而不是试图修复或改变它）。如果你陷入焦虑或自我评判的习惯回路中，好奇心可以帮助你走出这个回路，而不是让思维失控并继续惯性的自我评判。好奇心可以让你退一步，看到你的习惯回路的本质：想法和情绪。

好奇心可以帮助你在非评判的方式下保持当下，体验任何经历。它实际上比你可能使用的任何力量或意志力都要强大，并可以为任何情况带来一种嬉戏甚至喜悦的态度。

摘自《解开焦虑：新的科学研究显示如何打破担忧和恐惧的循环以治愈你的思想》_Judson Brewer著，经Avery出版社许可出版，Penguin Publishing Group, Penguin Random House LLC的一个分社。版权所有 © 2021 Judson A.

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• Judson Brewer
• 2021年7月6日