将负面情绪转化为你最大的力量源泉

Elisha Goldstein关于使用正念避免陷入负面时刻。

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我总是说，如果生活中有两件事是确定的，除了死亡和税收之外，那就是压力和痛苦。虽然这听起来像是末日声明，但如果你再看一遍，其实这是相当令人解放的——如果你知道压力和痛苦是不可避免的，那么你可以学会在美好时光来临时心怀感激，并在压力和痛苦到来时优雅面对。

我在我的书《正念旅行者的冥想》中写道：

“它是什么就是什么，在它存在的时候。没有什么是永恒的。困难会过去，美好的事物也会过去；调入生命的珍贵性。将这种意识带入你日常生活中的每一个时刻，关注真正重要的事情。”

三种耗尽内在力量的心灵陷阱

生活是如此宝贵。我们如何更好地摆脱那些使我们陷入困境并拖累我们的焦虑和抑郁的琐碎心灵陷阱？

这从认识到这些心灵陷阱何时出现开始。

我们陷入比较。 不断地将自己与他人进行比较，在无休止的评判和不值得感中，这有可能毒害我们的关系。而不是庆祝自己的成功，我们变得专注于某人取得了更多成就——而不是为朋友感到高兴，我们却对他们做了我们希望能做到的事情感到嫉妒。
我们陷入担忧。 我们的脑自然的消极偏向是非常强大的。出于恐惧，它预见到最坏的情况，导致灾难性的思考并加剧我们的焦虑。
我们陷入指责。 为了驱散一种难以处理的感觉，我们被迫指责他人或自己未能达到期望。这只会让事情变得更糟，因为我们无法从错误中抽离出来，错过将其视为下一次学习新东西的机会。

归根结底，生活中有些时刻是艰难的。如果我们能承认这一点，并转向对自己给予关怀，尝试接近内心受伤的部分，而不是回避，那会怎样呢？

下次当你注意到其中一个心灵陷阱出现时，请暂停一下。告诉自己，“虽然这是一种暂时的感觉，但它现在就在这里。我如何才能照顾它？我需要什么？”

在未来几天里尝试一下这个方法，看看内心的爱是如何增长的。看看它是如何感染你周围的人。想象一下涟漪效应。