为什么我们相信运气
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我们对机会、命运或好运的概念真的可以塑造发生在我们身上的事情——只是可能不是我们想象中的那样。以下是我们的实践揭示的更明智的“获得好运”的方式。
- By Misty Pratt
- 2022年8月4日
- 专注
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想象一下，某天早上你开车去工作。阳光明媚，道路畅通无阻，你感到一种充满希望的感觉，认为今天会是美好的一天。突然，你从眼角看到一个黑色的身影，并感受到一阵撞击。另一名司机闯了红灯并撞上了你的副驾驶门。在确定自己（谢天谢地）仍然活着后，你的第一个想法可能是：真是倒楣透顶。
但这是什么类型的运气呢？是幸运你还活着且毫发无损，还是不幸你的车现在要报废了？
科学告诉我们，你是否将一次经历归类为好运气或坏运气很大程度上取决于你的个性。Agnes Scott学院的心理学和神经科学教授Barbara Blatchley博士，以及《什么是几率？为什么我们相信运气》一书的作者说，西方心理学曾经认为相信运气意味着一个人缺乏自我效能感且无法做出改变。尽管有这种传统观点，但基于运气信念的行为在社会中仍然很普遍——比如交叉手指、敲木头或拿着一个幸运物都是人们做的事情，但他们可能不愿意承认。
随着科学的发展，我们对驱动运气信念和行为的理解也在变化。“一些最近的研究表明，那些认为自己不走运的人执行功能有所下降……并且不如其他人快乐或适应良好，”Blatchley说。“他们觉得自己缺乏控制力，可能不太能够应对任何发生的事情。”
在一项针对香港大学学生的调查中，研究人员发现，更快乐的参与者不太可能将运气视为影响其生活的外部力量，而更可能认为自己是幸运的。具有更强神经质人格的参与者则相信命运驱动的运气，可能会随时降临（例如被车撞），而不是运气总是对我们有利（例如在车祸中幸存下来）。
运气的逻辑
Blatchley说，人类已经进化到可以在环境中检测模式，因为模式使生活变得可预测。“当你能预测接下来会发生什么时，世界就不再那么危险和不确定了，”她说。这意味着我们非常不喜欢将任何事情归因于随机性，而是会千方百计寻找原因。当情况超出我们的控制范围时——就像在车祸的例子中——我们会依靠运气来解释它们。
“当你能预测接下来会发生什么时，世界就不再那么危险和不确定了。”
Agnes Scott学院的心理学和神经科学教授Barbara Blatchley
正念教师兼渥太华MBSR总监Steven Hick说：“我们的大脑进行这种标记和分类是因为它有助于我们生存。没有这种区分危险或友好的能力，我们就会死亡。”Hick指出，虽然我们的标记能力对于生存至关重要，但它并不能代表我们存在的真相。标记往往会在我们的世界中形成二元对立的观点（好与坏，或幸运与不幸），但在正念练习中，我们认识到一切都是相互联系和相互依赖的。我们的现实生活远比我们愿意相信的复杂得多。
Hick指出，所有文化都有其版本的运气。“似乎把情况归因于某种偶然、命运或运势是人类的特质，”他说。许多信仰体系支持命运的概念，比如许多基督教派认为所有人都是天生的罪人，或者东方精神传统认为过去生活中不良行为会在现世产生后果。
标签如何限制我们
相信运气似乎可以缓解我们对随机性的不适，但也可能让我们害怕做任何可能引发坏运气的事情。以命运驱动的运气为原则生活意味着当我们未能如愿时会感到沮丧，或者负面事件会确认我们一直以来的信念：好事永远不会发生在我们身上。
Hick建议使用正念策略来解决我们对好运气或坏运气的倾向。第一步是识别我们意识中的对象——这可能是内部的身体感觉和情绪，或者是外部世界的事件。有些人发现用通用标签来标记引起我们注意的事物很有帮助，例如“思想”、“声音”或“感觉”。
一旦注意到这些对象，下一步就是让它们自然消逝而不与之互动或拒绝它们。例如，关于车祸的想法可能引发进一步的沉思，即思考为什么发生了这种不幸事件或我们本可以做些什么来预防它。注意到这种沉思而不陷入其中，“是一种不认同经验的练习”，Hick说。在正念社区中，这被称为“无选择觉知”，即我们选择不对我们注意到的对象持续关注。
Hick说，即使是最有经验的冥想者也会对经验进行分类和标记。然而，当我们擅长无选择觉知时，我们可以学会以不同方式对待我们的经验，并更清楚地看到哪些想法值得我们关注。
你能创造自己的运气吗？
虽然我们对运气的信念可能促使我们对思想和经验进行分类和标记，但如果放弃这些标签会发生什么？运气的概念还会存在吗？也许会，但看起来会有所不同。
“能够增加或扩大你的注意力范围[有]巨大的好处，”Blatchley说。“如果你扩大你的注意力……你的大脑就能更好地预测接下来会发生什么，你可能会更有准备，也许这就是‘幸运’。”
除了对经验进行分类外，我们大脑的另一个任务是准确预测未来——至少是几秒钟后的未来。这有助于我们快速评估情况并让身体准备好回应。在她的书中，Blatchley举了一个父母和孩子玩接球游戏的例子。神经科学研究证明，我们必须在孩子向我们扔球之前几毫秒做出反应，以便预测球的轨迹并准备好接住它。
如果我们预测错误，向左扑而孩子却把球扔到了右边，我们的大脑会为下一次调整。孩子的脑也通过学习投球技能重新校准。
当我们的预测经常出错时，我们开始怀疑自己是否真的有掌控力。
然而，如果我们的大脑经常预测错误，这可能会让人感到疲惫。“如果你在做预测，而这些预测并没有成真，你就会开始怀疑自己是否真的有控制力，”Blatchley说。正念调入生活的那一刻，我们获得了对自身代理权的洞见——不是来自命运驱动的运气，而是来自我们意识的质量以及我们选择关注的内容。
通过正念提高注意力的清晰度和范围可能会训练你的大脑更好地预测未来，但它也可以让你更好地看到即将发生的事情。对当前时刻的情绪和行动进行深入的正念观察，可能会让你在那辆车闯红灯前的一瞬间看到它，及时踩刹车避免碰撞。正如运气所显示的，你的大脑可能才是握有一切的关键。
正念练习以唤醒好奇心的精神
部分“走运”取决于我们如何解读遇到的各种经历。如果你放松心情并开放心态，或许你会看到故事如何展开。
- 识别一个你想邀请更多好运的情境。
- 开始深呼吸三次。数着呼吸，吸气三秒，呼气五秒，帮助自己放松。
- 对一切保持好奇——即使起初看起来并不“幸运”。
- 为了拓宽视野，参与这个想法，让我了解更多。
- 花些时间思考，或写下以下内容：我目前对这段经历有何看法？我已经将其归类为幸运或不幸运了吗？我用了什么证据来证明发生的事情是幸运或不幸运的？
- 注意你是否将这次经历与过去的某件事联系起来。如果是这样，请尝试欢迎新的视角，采取的态度是，我不知道这会如何发展——它仍在进行中。让自己对当前发生的事情保持好奇和开放。
- 注意你的情绪如何影响你是否感到幸运。
- 根据你所注意到的一切，考虑“幸运”或“不幸运”的标签是否适合你所发现的情况。
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