边界与期望
边界与期望
边界是你允许自己被对待的标准，而期望是你认为他人应该做什么来满足你的需求。
边界是你为自己设定的标准，而不是关于对方的。例如，“我希望被尊重”或“我不会和收入低于我的人约会。”
期望则属于“应该”的范畴，基于你的成长环境、欲望、个性等。例如，“我期望我的伴侣在我需要情感支持时总是能陪伴我。”
虽然这些不一定不合理，但对他人有期望可能导致失望和愤怒，然后将这种情绪指向未能满足你期望的人。
因此，与其期望他人达到你的标准，不如你自己承担责任，不接受任何低于你标准的行为。你对自己的期望高于对他人。
例如，我期望自己对自己充满同情和理解，如果有人对我无礼，我期望自己离开。
所以，如果有人对我无礼，我会选择离开，而不是纠结于他们“应该”尊重我。
边界和期望是相似的，但它们来自不同的视角和动机，并导致不同的结果。
期望
另一方面，期望是我们对关系应该如何运作以及伴侣应该如何行为的标准或信念。
期望通常基于我们的个人需求、欲望和过去的经验。
它们可能是现实的或不现实的，如果没有有效沟通，可能会导致误解和失望。
期望的例子包括：
- 他人负责满足我的需求（即，他们_应该_满足我的需求）。
- 关注点在于对方及其所做或未做的事情。
- 它们反映了你的愿望而非现实，例如，你希望情感上的亲密，即使这并不是你们关系的现实。
- 目的是通过试图控制他人的行为来满足自己的需求。
- 你只能期待对方已经给予或愿意给予的东西。因此，它们必须是现实的，基于事实的，例如，期望某人在下班后每天给你打电话只有在他们已经这样做过的情况下才有意义。
- 未满足的期望常常导致失望和愤怒，并可能损害关系。
边界
边界是我们为自己设定的关于在关系中可以接受和不能接受的限制和规则。
它们关乎自我照顾、个人价值观以及我们愿意容忍他人如何对待我们。边界对于在关系中维护我们的身份、自主性和情感健康至关重要。
- 你负责确保自己的需求得到满足，因此如果你的边界被侵犯，你也负责采取行动。
- 关注点在于你自己的需求和不需求（无论对方如何）。
- 它们给你控制权，因为你不再依赖他人来满足你的需求。
- 它们创造了选择的自由（更像是一种“接受或离开”的态度）。
- 如果有人不符合你的标准（边界），你可以心平气和地离开，因为更容易接受也许你们并不相容，分开更好。
- 它们对你的个人和关系福祉至关重要。
总结
边界保护你的福祉和安全，给你一种控制感和选择感。期望则是理想化的，通常模糊不清，依赖于他人来做你希望的事情。
因此，如果不妥善管理，期望会让你感到无力并受制于他人。
所以，尽管有期望是正常的（每个人都有），但试着将焦点从“应该”转向“我想要什么？”和“我能容忍/不能容忍什么？”。
一般来说，总是最好抱最好的希望，但保持低期望——这样可以最大限度地减少你感到失望的机会。
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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