与恐惧回避型依恋的人约会是什么感觉？

与恐惧回避型依恋的人约会

以下是与恐惧回避型依恋的人约会可能对关系产生的影响：

他们难以承诺

恐惧回避型依恋的人可能很难对某人做出承诺。他们倾向于既寻求亲密和亲近，同时又试图避免陷入认真的关系。

当关系变得更加严肃时，他们的回避特质往往会显现出来。这通常会触发他们，唤起过去的创伤。通常，当关系变得认真时，恐惧回避型伴侣的行为会发生明显变化。

他们可能无法完全信任伴侣会一直陪伴在自己身边，这可能是由于核心的自我价值感缺乏、对他人的不信任，或者两者兼有。

他们害怕亲密

由于对他人根深蒂固的不信任，恐惧回避型依恋的人可能会发现很难对某人做出承诺。

他们倾向于渴望亲密，同时在事情变得更严重时推开对方。与恐惧回避型依恋的人过于亲近会触发他们的过去创伤，这时他们的行为会发生显著变化。

他们更喜欢随意的关系

因为他们害怕信任和接近某人，恐惧回避型依恋的人更愿意与浪漫伴侣保持随意的关系。

他们可能会发现自己长时间停留在恋爱阶段，因为这让他们感到更自在。他们可以保持随意的关系或没有标签的关系，不是因为他们想这样，而是因为他们害怕更进一步。

通常，这种依恋风格的人更喜欢与人发生随意性行为，以满足他们对关注的需求而不必做出承诺。Favez 和 Tissot（2019）发现，恐惧回避型依恋可以预测男性和女性更多的性伴侣和更高的性顺从度。

他们保持情感距离

恐惧回避型依恋的人可能更喜欢与伴侣保持距离，以避免情感过于强烈。

他们可能不愿意过多地分享自己或谈论深层次的话题，以此来保护自己。如果事情变得太深，或者被要求分享个人的事情，他们可能会迅速关闭。

他们对关系的看法扭曲

由于恐惧回避型依恋的人通常在动荡和混乱的家庭中长大，他们可能认为浪漫关系也应该如此。

如果他们与一个安全和冷静的人处于关系中，他们可能会怀疑。他们可能认为有什么不对劲，并挑战伴侣或制造问题，使关系更加不稳定和熟悉。

他们通常更不快乐

在一项研究中，探讨了依恋风格对浪漫关系的影响，回避型依恋风格与关系中的积极情绪较少和消极情绪较多有关（Simpson, 1990）。

他们自我破坏

恐惧回避型依恋的人可能会自我破坏一段好的浪漫关系，因为他们感到害怕和不安。

他们倾向于过度关注关系中可能出现的问题，即使没有什么可担心的。他们可能会责怪或指责伴侣，威胁要离开关系，或测试伴侣是否嫉妒。所有这些策略都可能导致伴侣考虑结束关系。

他们容易被触发

恐惧回避型的人可能对伴侣的小变化非常敏感，这会成为他们的大触发点。

这些触发点可能包括声音的变化、微表情、身体语言的改变和撒谎。恐惧回避型伴侣可能会收集所有这些细微变化的信息，并认为伴侣在隐瞒信息、不忠诚或在做破坏信任的事情。

一旦他们有了这种想法，他们可能会爆发或推开伴侣，认为这是在保护自己，即使伴侣没有做错任何事。

恐惧回避型的人如何表达爱

恐惧回避型的人可能会通过以下方式表达他们爱你：

• 努力与你建立联系
• 表达他们希望亲密
• 更加自在地展示脆弱的一面
• 表达他们希望感到更安全，或有意识地努力变得更安全
• 与你讨论未来
• 讨论他们的不安全感，并认识到需要努力克服

支持恐惧回避型的伴侣

如果你的伴侣有恐惧回避型依恋风格，你可以做一些事情来支持他们：

了解他们的依恋风格

学习依恋理论并通过研究了解你的伴侣的依恋风格是理解他们更好的起点。

了解你的伴侣的需求、挣扎和触发点可以帮助你确保以支持的方式与他们沟通。

安慰他们

如果你的伴侣有恐惧回避型依恋，他们可能害怕与你过于亲密，因为他们认为最终会被抛弃。

明确地告诉他们你爱他们，并选择与他们在一起是有原因的，这可以帮助他们感到更安全。

当他们表达对你的不信任时，虽然很容易感到生气或争辩，但尽量用安慰和支持的态度来应对。

通过为他们做一些事情来证明你的信任，让他们觉得你可以成为他们生活中的一个安全的人物，从而增强他们在关系中的信心。

培养健康的沟通

不健康的沟通方式，如批评、责备或抱怨，会强化你的伴侣认为你最终会伤害他们的想法。通过责备进行沟通往往会导致对方变得防御性并选择不听你的需求。

相反，向你的伴侣简洁地表达你的需求，以减少误解。你的伴侣应该知道你值得尊重，并且你有自己的界限。

向他们解释你会尽最大努力支持他们，但也有一些事情是你不能容忍的。关注自己的心理健康很重要，所以如果伴侣表现出有毒的行为，应该平静而直接地指出。

如果你在这方面有困难，试着努力变得更加开放。如果你是一个不怎么分享的人，这可能会导致恐惧回避型伴侣对你保留的信息做出负面假设。

练习更多地敞开心扉可以帮助消除伴侣的一些不确定性。

倾听

倾听对于有恐惧回避型依恋风格的伴侣来说非常重要，因为他们可能在一个不听取他们意见的家庭中长大。

愿意倾听伴侣的感受和问题，无论他们如何表达。除非他们特别要求你提供建议，否则不要试图解决他们来找你的问题。相反，倾听以理解，并成为他们可以在需要倾诉时依靠的人。

可靠

恐惧回避型伴侣有深深的恐惧和预期，认为他们会被人失望。

你可以通过成为他们生活中可靠的人物来帮助打破这种不利的想法。如果你做出了承诺，一定要遵守。如果这些承诺被打破，这会加剧恐惧回避型伴侣的不安全感，导致他们远离你。

你越可靠，你的伴侣就越信任你，视你为安全和保障的来源。

共同成长

你们可能都需要妥协，才能让关系顺利进行。你们可能需要共同努力解决你们的问题，使关系更加稳固。特别是如果你自己也认同其中一种不安全的依恋风格。

如果需要额外的支持，可以考虑进行个人或夫妻咨询，一位有经验的治疗师可以帮助你们作为一对夫妇共同成长。

应对恐惧回避型的伴侣

如果你看到你的恐惧回避型伴侣在远离你，你可以采取一些应对措施：

不要追逐他们

如果你追求一个明显表示需要空间的人，他们可能会更加远离你，甚至变得敌对。

相反，向你的伴侣保证，当你准备好与他们沟通时，你会在那里。

不要把它当成个人问题

当有人在远离你时，很容易感到沮丧和生气，但尽量不要把它当成个人问题。通常，远离的人是在寻求自我保护，这并不总是关于你。

重要的是要记住，如果他们对你提出批评，他们通常对自己更加苛刻，并需要支持来克服这一点。

注意表达强烈情绪的方式

没有人喜欢被大喊大叫，强烈的情绪表达往往会压倒回避型的人。这可能会让他们更加远离你，因为这触发了他们的依恋风格。

尽量保持冷静，以诚实和开放的方式表达你的需求和情绪，但要以健康、温和的方式。

尊重他们的独立生活方式

必须意识到没有任何伴侣能满足我们所有的需求。如果你希望与他们一起做所有事情，你的伴侣可能会觉得你太依赖他们，这可能导致他们更加远离你。

拥有自己的兴趣并分开度过时间很重要，同时确保之后能回到彼此身边。自给自足可以向你的伴侣展示你不过分依赖他们，这是他们所害怕的。

常见问题

如何与恐惧回避型的人沟通？

虽然当恐惧回避型的人试图自我破坏关系时，与他们争论是很诱人的，但这并不是有效的沟通方式。

当你注意到他们在没有理由的情况下责备或指责你时，这通常意味着他们的依恋风格被触发了，他们害怕关系变得更加亲密。

以开放和理解的态度与他们交谈。温柔地安慰他们，鼓励他们清晰地沟通。询问他们哪些需求没有得到满足，以及你可以如何帮助他们实现这些需求。

恐惧回避型的人能坠入爱河吗？

虽然恐惧回避型的人可能更容易因自己的恐惧和不安全感而中断浪漫关系，但他们可以坠入爱河并发展出更安全的依恋。

当他们与一个安全依恋的人处于关系中，且这个人理解恐惧回避型人的挣扎时，这种情况更有可能发生。

夫妻咨询对有一方具有恐惧回避型依恋风格的夫妻有益吗？

是的，夫妻咨询或辅导对有一方具有恐惧回避型依恋风格的夫妻非常有益。

它提供了一个支持性和结构化的环境，探索潜在的恐惧，改善沟通，发展安全的依恋模式。

治疗师可以帮助恐惧回避型伴侣理解他们的依恋风格，同时帮助双方培养共情、信任和情感亲密。

通过指导性的干预和技术，夫妻咨询可以建立更牢固的基础，应对与恐惧回避型依恋风格相关的挑战，从而实现更健康、更充实的关系。

参考文献

Brennan, K. A., Clark, C. L., & Shaver, P. R. (1998). 成人依恋的自我报告测量：综合概述。In J. A. Simpson & W. S. Rholes (Eds.), 依恋理论与亲密关系 (p. 46–76). The Guilford Press.

Brennan, K. A., & Shaver, P. R. (1995). 成人依恋的维度、情绪调节和浪漫关系功能。人格与社会心理学公报, 21 (3), 267–283.

Caron, A., Lafontaine, M., Bureau, J., Levesque, C., and Johnson, S.M. (2012). 亲密关系的比较：评估年轻人与父母、朋友和浪漫伴侣的关系质量和依恋模式。加拿大行为科学杂志, 44 (4), 245-256.

Fraley, R. C., & Roisman, G. I. (2019). 成人依恋风格的发展：四个教训。 当前心理学意见, 25, 26-30.

Hazan, C., & Shaver, P. (1987). 浪漫爱情的概念化为依恋过程。人格与社会心理学杂志, 52 (3), 511–524.

Main, M., Kaplan, N., & Cassidy, J. (1985). 婴儿期、童年和成年期的安全依恋：向表征水平的转变。In I. Bretherton & E. Waters (Eds.), 依恋理论和研究的增长点。儿童发展研究学会专著, 50 (1-2), 66-104.

Simpson, J. A. (1990). 依恋风格对浪漫关系的影响。人格与社会心理学杂志, 59 (5), 971.

引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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